Kodune treening

[Kristhel 0]

Tere,

mõtlesin pikalt ja otsustasin siia kirjutada. Ütlen kohe ette ära, et olen algaja kuid motivatsioon on olemas ja loodan, et oma postitusega puitu ei pane

Olen 20; kaalun 50 kg (jõuludega tuli kuidagi 5 kg juurde); pikkust 165 cm

Ilmselgelt alakaalus aga tervis korras ja see kaal sobib kõige rohkem ka mulle endale. See kaal on ühtlasi püsinud ka viimased 2 aastat kohe kindlasti.

Tahaksin aga hakata kodus kindlatel aegadel trenni tegema hakata...kuid mis see oleks? Ning kui tihti? Mõni kord satuksin ka ujuma...eesmärki kui sellist konkreetselt püstitada ei oska, tahaks vaid keha sportlikumale tasandile viia ja aktiivsem olla...

Toitumiskava mul ei ole kuid korralikud söögikorrad on olemas ja püüan üldse toitumist jälgida, et kõike liiga palju ei saaks...

Aga loodan, et keegi oskab natukene koduse treeningu osas abiks olla

[whitesox 0]

Tere,

mõtlesin pikalt ja otsustasin siia kirjutada. Ütlen kohe ette ära, et olen algaja kuid motivatsioon on olemas ja loodan, et oma postitusega puitu ei pane

Olen 20; kaalun 50 kg (jõuludega tuli kuidagi 5 kg juurde); pikkust 165 cm

Ilmselgelt alakaalus aga tervis korras ja see kaal sobib kõige rohkem ka mulle endale. See kaal on ühtlasi püsinud ka viimased 2 aastat kohe kindlasti.

Tahaksin aga hakata kodus kindlatel aegadel trenni tegema hakata...kuid mis see oleks? Ning kui tihti? Mõni kord satuksin ka ujuma...eesmärki kui sellist konkreetselt püstitada ei oska, tahaks vaid keha sportlikumale tasandile viia ja aktiivsem olla...

Toitumiskava mul ei ole kuid korralikud söögikorrad on olemas ja püüan üldse toitumist jälgida, et kõike liiga palju ei saaks...

Aga loodan, et keegi oskab natukene koduse treeningu osas abiks olla

Kas sul on mingid vahendid ka, millega sa plaanid kodus treenida?

Muudetud Jaanuar 2, 2009 kasutaja whitesox poolt

[Kristhel 0]

Ei ole kuigi plaanis oleks muretseda nt. hantlid.

Mõtlesin pigem nt. jooksutrenni, rattasõitu, kükke, kätekõverdusi jne. Kui palju oleks normaalne alustuseks kodustes tingimustes teha?(jõusaali fänn ma ei ole lihtsalt, kuigi seal on käidud mõned korrad)

Pole eriti selliste kavadega kursis...

[maximus89 0]

45-60min korraliku intensiivsusega.Korraliku intensiivsuse all ma pean silmas sellist, et poole trenni pealt hakkab tekkima juba allaandmise tunne ning peale trenni on ikka korralikult higiseks võtnud, vastasel juhul see pole treening.Sageduse koha pealt: parem teha tihedamalt ja väiksema mahuga, kasvõi iga päev 30min.Ära arva, et kauem teha, annab paremad tulemused, siis sa tõenäoliselt vähendad tahtmatult treeningu intensiivsust, treeningu eesmärk on aga tekitada kehas mikrotraumasid.Pikk, aga väheintensiivne treening, nagu tänapäeval on paljudel kombeks teha, on ainult mõtetu stress ja koormus närvisüsteemile.Ühesõnaga, püüa treening viia maksimaalselt intensiivseks ja minimaalselt pikaks.