TOITUMISAJAD

[Superman 0]

Et siis selline küsimus, et millised oleksid päevas õiged toitumisajad, et kas see igalühel erinevalt või oleks kasulik mingi peale kuute mitte süüa vms?

[hehee 0]

Et siis selline küsimus, et millised oleksid päevas õiged toitumisajad, et kas see igalühel erinevalt või oleks kasulik mingi peale kuute mitte süüa vms?

No mõtle palun natuke! Kuidas saavad/peavad toitumisajad samasugused olema, kui inimeste päevakavad on erinevad? Sellisel juhul peaksid ühtedel aegadel sööma ju ka nii need, kes töötavad päeval kui need, kelle tööaeg jääb ööpimedusse. Kui kell 20 magama lähed, on kell kuus õhtul normaalne aeg viimaseks söögikorraks, kui aga magamaminekuaeg jääb näiteks 24 paiku, siis mitte.

[Wire 0]

Et siis selline küsimus, et millised oleksid päevas õiged toitumisajad, et kas see igalühel erinevalt või oleks kasulik mingi peale kuute mitte süüa vms?

4-5 korda päevas. Õhtune söögikord olenevalt sellest mis kell magama lähed.

Peale 6 tuleb kindlasti süüa, kui lähed magama 10-11.

Viimane söögikord on mul nt 2-2,5 h enne magamaminekut. Siis söön väherasvast ja vähese süsivesikuga toitu. Hommikul jällegi ei hellita rasvade ja süskaritega.

Loe siin foorumi teemasid ja artikleid..kirjuta otsingusse "toitumine" ja uuri. Saad aimu. Teemasid küll palju aga vaikselt vaatad ja saad umbes aru,kuda asi on.

[Superman 0]

tänud , eks ma uurin jah:)

[Capricorn 0]

Kui ei ole plaan pekki koguda, siis ärkveloleku ajal iga 3 tunni tagant.

[asdfghjkl 2]

Oluline just see, et hakkaks realselt teatud rütm toimima kehal, et ma katsetasin ca 3 kuud järjest sellist detailset kella-aja täpsusega toitumist, ei saanud nagu aru, et kas sest nüüd on kasu või ei ole, ja siis 3ndal kuul tunnetasin üllatusena, et tõepooelst nagu selline rütm* on kehale tuttavaks saanud, kui toidukord oli 15:00 rangelt kavas, siis 15:05 hakkaski kõht korisema ja tundsin et oleks vaja kohe sööma hakata, oligi nälja seis, et tõepoolest keha nagu jooksis teatud rütmi söögiaegade suhtes, aga teatud aja jooksul, mitte päevapealt see kohanemine ei tulnud koheselt. Et võiksid jah testida, millised kella-ajad sulel sobivad, kujuneb üks söögiaeg siis 15:00, või 16:00, see oleneb sinu päeva tegemistest, millal kus vaba hetke saad tavaliselt, et sinna toidukord paigutada, ja siis seda kella-aega kinni pidades võiks sedalaadi rütm tekkida, see oleks tore küll.

[ROtter 198]

Et siis selline küsimus, et millised oleksid päevas õiged toitumisajad, et kas see igalühel erinevalt või oleks kasulik mingi peale kuute mitte süüa vms?

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9851