Mis valesti ?

[Void 0]

Mul on sihuke probleem ,et kui teen näiteks jõutõmmet näpud lihtsalt ei jõua kinni hoida ning libisevad ära ja tänu sellel pean tegema väga kergete raskustega . Kuidas haaret parandada või mida teen valesti ??

Muudetud November 22, 2008 kasutaja Void poolt

[Alexander Andrusenko 52]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...29&hl=haare

[Void 0]

Kas keegi oskaks öelda kuidas see pöidla lukk käib ?

[Rivo 0]

[aivo1359 3]

Käte tugevus peaks ajapikku loomulikust tulema treenides.Hea harjutus on raskuse rullimine kätega üles ja alla.

[Void 0]

Käte tugevus peaks ajapikku loomulikust tulema treenides.Hea harjutus on raskuse rullimine kätega üles ja alla.

Kas võib olla viga selles ,et kasutan kindaid koguaeg ? Peaks tegema ilma randmetugede ja kinnasteta trenni ?

[Tuki 0]

segahaare + teed kergeid pause. Ma tean, et näiteks Alessandro teeb/tegi pausidega ja oli rahul. Paus võib olla täitsa nii pikk ainult, et haaret parandada korraks, see võtab ju väga minimaalselt aega ja on kasulikum kui kerge põrkega.

[aivo1359 3]

See on täiesti individuaalne.Ise ei ole kumbagi kasutanud,kuna harrastan lisaks veel pommi viskamist.Sellega saab ka käed päris tugevaks.Ega ma ei pressi oma nõuandeid peale aga lihtsalt toon näiteid oma kogemustest.

[Alexander Andrusenko 52]

segahaare + teed kergeid pause. Ma tean, et näiteks Alessandro teeb/tegi pausidega ja oli rahul. Paus võib olla täitsa nii pikk ainult, et haaret parandada korraks, see võtab ju väga minimaalselt aega ja on kasulikum kui kerge põrkega.

Pause ei teinud ma mitte haarde tugevdamiseks, vaid jõutõmbe alumise faasi (maast tõstmise) treenimiseks. Ma ei kujuta ette, kuidas paus haarde tugevdamisele kaasa aidata võiks..

Mina soovitan teha õlakehitusi kangiga. Kasutage võimalikult suuri raskusi ja iga nädal lisage 2.5-5 kg ning tehke 6-10 kordust seerias. Varsti teete õlakehitusi suurema raskusega kui jõutõmmet ja näpud on harjunud rasket kangi hoidma. Siis jõutõmbe ajal näpud ei väsi. Mind aitas see kõige rohkem.

[Traks 0]

Pause ei teinud ma mitte haarde tugevdamiseks, vaid jõutõmbe alumise faasi (maast tõstmise) treenimiseks. Ma ei kujuta ette, kuidas paus haarde tugevdamisele kaasa aidata võiks..

Mina soovitan teha õlakehitusi kangiga. Kasutage võimalikult suuri raskusi ja iga nädal lisage 2.5-5 kg ning tehke 6-10 kordust seerias. Varsti teete õlakehitusi suurema raskusega kui jõutõmmet ja näpud on harjunud rasket kangi hoidma. Siis jõutõmbe ajal näpud ei väsi. Mind aitas see kõige rohkem.

no mingi 200 trapetsit pole ka mõtet teha kui jalgadega ja ei tea millega kaasa aitad.

lihtsam on teha rippumist paar seeriat iga trenni lõpus ja hoida nii kaua kui jõuad.

[Alexander Andrusenko 52]

no mingi 200 trapetsit pole ka mõtet teha kui jalgadega ja ei tea millega kaasa aitad.

lihtsam on teha rippumist paar seeriat iga trenni lõpus ja hoida nii kaua kui jõuad.

Võimalik. Mulle meeldib teha õlakehitusi selle pärast, et nii on kuidagi areng paremini jälgitav. Iga nädal paned raskust juurde ja näpud muudkui arenevad. Rippumisega mul nii ladusalt ei läinud, et näiteks iga nädal 5s rohkem suudaks rippuda. Õlakehitustega saab kordusi varieerida jne. Trapets areneb ka mõnusalt.

Rippumist tegin ma ka muidugi. Samuti on õlakehituste puhul haare samasugune nagu jõutõmbe puhul. Rippumine on ikka natuke erinev.

Ma ei tea, ma ei näe probleemi, miks ei võiks 200-ga õlakehitusi teha. Jalgadega ei pea ka kaasa aitama, kui ei taha.

Muidugi, kui tõmme 250+ on, siis ei ole võib-olla tõesti mõtet teha õlakehitusi vaid selleks, et näppe arendada. See oli ikka pigem algajatele nõuanne, kellel on haarde tugevusega probleeme. 200+ tõmbajad ikka jõuavad kangi hoida üldjuhul.

[Tuki 0]

Pause ei teinud ma mitte haarde tugevdamiseks, vaid jõutõmbe alumise faasi (maast tõstmise) treenimiseks. Ma ei kujuta ette, kuidas paus haarde tugevdamisele kaasa aidata võiks..

ma mõtlen seda, et kui sa kangi korralikult korraks maha paneks, saad haaret kohendada ja ei pea tegema kergemate raskustega. Iseasi muidugi siis, kui ei jõuta ühtegi üles tõmmata haarde pärast.

Muudetud November 25, 2008 kasutaja Tuki poolt

[Capricorn 0]

Kas võib olla viga selles ,et kasutan kindaid koguaeg ? Peaks tegema ilma randmetugede ja kinnasteta trenni ?

Loomulikult ilma.