Algaja trennis/andke nõu

[TRINITY1 0]

Hei

Nüüdseks olen trennis teinud 2 nädalat.Trenni teen 5 korda nädalas(3x BP ja 2x Combatit)

Peale trenni 30min rahulikku kõndi lindil ja 20 min ratast.

vanus 21,kaal 62kg ja ravaprotsent 35

probleemsed kohad-kõht,reied,tuhar

Ideaalsid tahaks suveks kõhulihaseid ja trimmis peffi.

Probleem on toitumises,kuidagi ei tea mida süüa ja millal

Palun soovitage ja tooge näiteid mida võiksin süüa,juua,et oma rasvaprotsenti vähendada ja ehk midagi uut ka jõusaalis proovida?

aitäh

[bumer325i 0]

Hei

Nüüdseks olen trennis teinud 2 nädalat.Trenni teen 5 korda nädalas(3x BP ja 2x Combatit)

Peale trenni 30min rahulikku kõndi lindil ja 20 min ratast.

vanus 21,kaal 62kg ja ravaprotsent 35

probleemsed kohad-kõht,reied,tuhar

Ideaalsid tahaks suveks kõhulihaseid ja trimmis peffi.

Probleem on toitumises,kuidagi ei tea mida süüa ja millal

Palun soovitage ja tooge näiteid mida võiksin süüa,juua,et oma rasvaprotsenti vähendada ja ehk midagi uut ka jõusaalis proovida?

aitäh

rohkem valgu ja rasva rikast sööki, vähem süsivesikuid. otsing abiks, sell teemal palju juttu olnud. kohupiima, muna liha, hapukoort jne... vähem maiustusi jne... ise söön ca 5-7 korda päevas...

[Mercy 0]

Ja nagu ka järgmine inimene minu järel arvatavasti tahab öelda - lase endale toitumiskava teha fitness.ee lehel. :]

Sinu trennikoormuse juures tuleb kindlasti väga teadlikult toituda, nii et pöördu spetsialistide poole!

[Rando1 0]

rohkem valgu ja rasva rikast sööki, vähem süsivesikuid. otsing abiks, sell teemal palju juttu olnud. kohupiima, muna liha, hapukoort jne... vähem maiustusi jne... ise söön ca 5-7 korda päevas...

Mina soovitaksin soetada "Burn The Fat Feed The Muscle"

See on odavam kui toitumiskava ja sobib igaühele.

"Burn The Fat, Feed The Muscle" is the #1 best selling diet and fitness ebook in the history of the Internet. In fact, it's one of the best selling e-books on ANY subject in the history of the Internet -... And there's a reason why...

It's because thousands of women and men of every age are burning off BODY FAT - not muscle or water weight - and they're doing it naturally, without supplements, pills or "magic potions," simply by using the proven, scientifically-accurate and common-sense advice found inside this amazing diet and fitness guidebook.

Ülevaade raamatust:

Kliki Siia

[poweroravake 0]

Kui oled trenni teinud alles 2 nädalat, siis varu esiteks kannatust. Tulemused ei tule nii kiiresti. Trennikoormus tundub kirjelduse järgi päris korralik. Kas pärast BP-d ja BC-d sul ikka seda lindi- ja rattavärki vaja on? Äkki pinguta parem BP-s ja BC rohkem. Need on ju täpselt trennid, millest üks arendab lihasvastupidavust ja lihvib ning teine parandab aeroobset (ka anaeroobset kui korralikult teha) vastupidavust.

Probleemsed kohad muutuvad väiksemaks ikka siis, kui võtad üldiselt kaalust alla. Aga ära võta seda kaalunumbrit endale eesmärgiks, vaid mõtle pigem nii, et liigutamine on tervislik, annab energiat ja hea tuju. Ühesõnaga ära keskendu kaalule, vaid trennile ("teen trenni selle pärast, et see on lihtsalt nii lahe").

Toitumise kohta on siin foorumis palju infot. Loe kindlasti ka erinevaid raamatuid (laenuta kas või raamatukogust). Aga loe kriitiliselt. Nii lihtsat valemit, mida sulle siin anda, ei ole olemas. Näe veidi vaeva.

[gmaster 303]

Toitumise kohta on siin foorumis palju infot. Loe kindlasti ka erinevaid raamatuid (laenuta kas või raamatukogust). Aga loe kriitiliselt. Nii lihtsat valemit, mida sulle siin anda, ei ole olemas. Näe veidi vaeva.

On. Maksab 500 krooni

[jrx 142]

Mina soovitaksin soetada "Burn The Fat Feed The Muscle"

On jah odavam. Internetti kasutada mõistev ja piraatlust mitte pelgav inimene saab selle täitsa tasuta

...just saying...

[scubamonkey 0]

On jah odavam. Internetti kasutada mõistev ja piraatlust mitte pelgav inimene saab selle täitsa tasuta

...just saying...

Essa.

Telli treeningkava. Kuradi hea nõuanne.