rasva vähemaks ja musklit juurde

[Annika Pärtel 84]

Tere-tere! Mul selline küsimus, et kui tahaks rasva% vähemaks ja samas lihast juurde, mida siis lisaks sööma peaks? Kas valku või veel midagi? Toitumist olen hakanud jälgima (st kanafilee, väherasvane kalkunisink, munavalged, vahel tuunikala, kohupiim, vähem süsivesikuid jms) ja aeroobne trenn on kavas juba mitu aastat, aga ikka pole oma kehaga veel rahul..Ja kuidas üldse nende treeningperioodidega on, kas enne tuleks rõhku panna just rasva%-le ja soovitud tulemuse saavutamise hakata lihast rohkem kasvatama, või vastupidi või üldse kõike samaaegselt?

[Marek Kalmus 0]

Loomulikult samaaegselt, aga kui soovid kasvatada lihasmassi ei maksa ka aeroobsega üle pngutada. Kuigi seda on üsna raske teha kui sa just enne ei ole tegelenud kestvusalaga. Kui sa siiski ei ole seni veel tulemusega rahul, tuleb sul oma toitumist korrigeerida. Ei ole võimalik lihtsalt, et sa ei saa rasvast lahti. Järelikult pead sa toiduga saama rohkem energiat kui organism kasvamiseks treenimiseks ja eksisteerimiseks vajab. Pead tekitama variandi, et oleks energia kerge vajakajäämine. Ongi kogu kunst. Igasugused rasvapõletajad aga sind ei aita. PEAD LIHTSALT ÕPPIMA SÖÖMA. Jõudu!