korduste arv

[maalthobusega 0]

Olen naine, 18. Huvitaks selline asi, et kui treenin jalgu, siis mis vahe on kas teen rohkem seeriaid väiksemate kordustega või vähem seeriaid suuremate kordustega?

eesmärk on jalgu vormida/trimmida.

Muudetud Oktoober 11, 2008 kasutaja maalthobusega poolt

[Capricorn 0]

Oleneb ka milliseid numbreid sa "väiksemate" ja "suuremate" korduste all mõtled, aga üldiselt vähemate kordustega treenimine arendab (maksimaalset) jõudu rohkem ja ka lihaskasvu potentsiaal on suurem. Pikemad seeriad umbes üle 12 korduse) arendavad pigem vastupidavust kui jõudu.

Ma loomulikult eeldan, et sa ei kasuta samasuguseid raskusi nende mõlema kahe sinu mainitud variandi puhul. Kui näiteks teeksid mingit harjutust üsna maksimaalselt pingutades 3x12 40 kg-ga, siis 4x6 puhul ju oleks 40 kg kasutamine mõttetu, sest jõuaksid raskemaga ning see võrreldes eelnevalt mainitud 3x12-ga jõudu paremini küll ei arendaks.

Muudetud Oktoober 11, 2008 kasutaja Capricorn poolt