kõhulihased ja rinna lihased ?

[meinuuu 0]

et siis selline jama lugu. nimelt mul jalaluu katki ja nagu ei saa jooksmas ja värki käia eks. et siis andke häid ülessandeid ja toitumis skeeme vms.

tahaks ilgelt nagu ilusaid ja tugevaid kõhu- ja rinnalihaseid (sammuti ka käelihaseid) aga tahaks just selliseid ülessandeid mida saaks kodustes tingimustes teha ?!

oleksin ilgelt tänulik kui mõni asjatundja annaks nõu ja aitaks selles asjas mind natuke.

võite saata mulle meilile neid ülessandeid ja toitumis skeeme e-mail: Mahont@hotmail.com

tänan kui vaevute aitama.

[undisputed 0]

Sa tahad ikka kohe päris palju korraga. Vaevalt, et keegi siin sulle ennast eratreeneriks tasuta pakub

[Cobrita 0]

Siin foorumites on kõik vastused su küsimustele,otsida vaja ainult

[meinuuu 0]

Sa tahad ikka kohe päris palju korraga. Vaevalt, et keegi siin sulle ennast eratreeneriks tasuta pakub

no mine tea, loota võib juu. tegelikult tahaks ainult nagu harjutusi ja toitumis asja teada ja siis nende järjekorda

[JACKO 10]

Alustame sellest, et mis varustus sul on kodus olemas, et treenida.

[meinuuu 0]

Alustame sellest, et mis varustus sul on kodus olemas, et treenida.

ega erilist midagi polegi, aint mingi lõua tõmbamis asjandus mis on seina küljas ja siis paar hantlit ma tean et vähe, aga ikkagi äkki keegi oskab aidata ?

[Kratos 1]

ega erilist midagi polegi, aint mingi lõua tõmbamis asjandus mis on seina küljas ja siis paar hantlit ma tean et vähe, aga ikkagi äkki keegi oskab aidata ?

siis pead ikkagi jõusaali minema, sul pole mingit jõusaali kodu ligidal we ?

[Sarge 385]

Milles probleem, kui sul hantlid olemas ? Vaata harjutustepanka, hantlitega harjutusi väga palju.

Lõuatõmbamispulgaga saad lailihast teha ju. Võtad laia haardega kinni ja tõmbad. Teed mingi 4x5 näiteks.

[meinuuu 0]

siis pead ikkagi jõusaali minema, sul pole mingit jõusaali kodu ligidal we ?

no katkise jalaluuga on suht raske kuskil jõukas käia ju !

[expertkenny 0]

no katkise jalaluuga on suht raske kuskil jõukas käia ju !

Aga netis surfata saab küll ja natukene lugeda foorumites. vt.Tööriistad->Harjutustepank kindlasti leiad midagi