Sooviks toitumisabi 14a sportlasele.

[lapsevanem 0]

Minu poeg tegeleb tõstespordiga 3a juba. Eeldused on tal head . Nüüd aga räägib ta kodus, et treener soovitas hakata valgupulbrit toidulisandina juurde tarbima. Ma olen veidi umbusklik selliste asjade suhtes.

Kas viitsib keegi teadja ja asjaga kursis olev inimene mulle selgeks teha, kas ja kui palju tohiks üks 14a poiss ( pikkus 172cm ja kaal 77 kilo ) , trenni teeb 3-4x nädalas, valgupulbrit tarbida. Trenni teeb umbes 1-1,5h korraga.

Enda arvamus on mul, et peaks tegema korraliku toitumisplaani kõigepealt ja siis vajadusel toidulisandid juurde võtta.

Aga mille järgi aru saada , et on vaja lisandeid?

Andke andeks, kui liiga lolle küsimusi siin esitan, aga olen lihtsalt veidi murelik.

Tänan kõikide heade nõuannete eest!

[Mailman 0]

Toitumine on tõesti kõige tähtsam paika saada, aga valgupulbrist tehtud sheik milles on ka süsivesikuid, aitab lihastel taastuda.

[Bonsuna 3]

Minu poeg tegeleb tõstespordiga 3a juba. Eeldused on tal head . Nüüd aga räägib ta kodus, et treener soovitas hakata valgupulbrit toidulisandina juurde tarbima. Ma olen veidi umbusklik selliste asjade suhtes.

Kas viitsib keegi teadja ja asjaga kursis olev inimene mulle selgeks teha, kas ja kui palju tohiks üks 14a poiss ( pikkus 172cm ja kaal 77 kilo ) , trenni teeb 3-4x nädalas, valgupulbrit tarbida. Trenni teeb umbes 1-1,5h korraga.

Enda arvamus on mul, et peaks tegema korraliku toitumisplaani kõigepealt ja siis vajadusel toidulisandid juurde võtta.

Aga mille järgi aru saada , et on vaja lisandeid?

Andke andeks, kui liiga lolle küsimusi siin esitan, aga olen lihtsalt veidi murelik.

Tänan kõikide heade nõuannete eest!

Tavatoit enne kõike, eriti nii noorel spordimehel. Kui poiss hetkel päeva jooksul saab 150g valku kätte toidust siis erilist vajadust valgupulbri järgi ei ole. Samas, kohe peale trenni kasvõi 10g valku ja umbes 30g süsivesikuid käivitab kohe taastumisprotsessid ja umbes paari tunni jooksul korralik tasakaalustatud toit otsa oleks igati mõistlik. Et siis kas või mis, Arvan, et väike koks kohe peale trenni ei teeks paha, samas rohkemateks koksideks kindlasti mingit vajadust pole kui toitumine korras. Milline on aga üks korralik menüü selles vanuses ja tõstesportlasel, sellest siin hetkel pikemalt kirjutama ei hakka. Lisavalk on vajalik poisil ennekõike sel juhul kui ta tavatoidust ei saa kätte 2g valku keha kilogrammi kohta päevas.

[lapsevanem 0]

Tavatoit enne kõike, eriti nii noorel spordimehel. Kui poiss hetkel päeva jooksul saab 150g valku kätte toidust siis erilist vajadust valgupulbri järgi ei ole. Samas, kohe peale trenni kasvõi 10g valku ja umbes 30g süsivesikuid käivitab kohe taastumisprotsessid ja umbes paari tunni jooksul korralik tasakaalustatud toit otsa oleks igati mõistlik. Et siis kas või mis, Arvan, et väike koks kohe peale trenni ei teeks paha, samas rohkemateks koksideks kindlasti mingit vajadust pole kui toitumine korras. Milline on aga üks korralik menüü selles vanuses ja tõstesportlasel, sellest siin hetkel pikemalt kirjutama ei hakka. Lisavalk on vajalik poisil ennekõike sel juhul kui ta tavatoidust ei saa kätte 2g valku keha kilogrammi kohta päevas.

Tänan Bonsuna. Natuke targemaks ikka sain!