Rinnalt surumine ?

[Void 0]

Mis harjutusi, mis lihastele tuleks teha ,et parandada oma rinnalt surumis tulemust ?

Vajaks natukese abi. Tänud.

[Traks 0]

Õlga ja triitsa tuleb teha korralikult.

[bumer325i 0]

suru 80% raskusega ja korraliku seeriaga

[big poppa pump 0]

Tee staatilist trenni. Ma olen seda siin seletanud ka, teised seda vist väga ei kasuta. Mind aitas meeletult

[Vägivaldur 3]

Mõni arvab, et kükki tuleks teha hoopis. Oma tõde on selagi. Kui kogu keha ei arene, siis ühte piirkonda ka raske arendada. Surumise juures on tähtis lisaks rinnale ka: selg, õlg, triits.

Surumise rekordi tõstmisest teavad ilmselt kõige rohkem jõutõstjad. Küsi kava: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=10775

[Void 0]

Mõni arvab, et kükki tuleks teha hoopis. Oma tõde on selagi. Kui kogu keha ei arene, siis ühte piirkonda ka raske arendada. Surumise juures on tähtis lisaks rinnale ka: selg, õlg, triits.

Surumise rekordi tõstmisest teavad ilmselt kõige rohkem jõutõstjad. Küsi kava: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=10775

Arengut on mul küll toimunud , aga rinnalt surumis tulemused jäävad natukese väikseks . Arvan ,et pean rohkem õlga ja triitse tegema.

[big poppa pump 0]

Arengut on mul küll toimunud , aga rinnalt surumis tulemused jäävad natukese väikseks . Arvan ,et pean rohkem õlga ja triitse tegema.

Proovi staatilist surumist ka. Näeb tema välja nii, et paned tavapärasest maksimumist mõnevõrra rohkem peale. Pead ise katsetama ja leidma raskuse, mida jaksad ainult 5-7 sek hoida, ning seda hoiad lihasjõul üleval, mitte käed lukus - see on liigestele kehv ja tulemust ei anna.

[Void 0]

Proovi staatilist surumist ka. Näeb tema välja nii, et paned tavapärasest maksimumist mõnevõrra rohkem peale. Pead ise katsetama ja leidma raskuse, mida jaksad ainult 5-7 sek hoida, ning seda hoiad lihasjõul üleval, mitte käed lukus - see on liigestele kehv ja tulemust ei anna.

Kas ma pean tegema nagu korduseid ja hoidma iga kord 5-7 sek üleval või ainult korra ?

[big poppa pump 0]

Kas ma pean tegema nagu korduseid ja hoidma iga kord 5-7 sek üleval või ainult korra ?

kui näiteks esimene seeria on tahes tahtamata jaksu kauemaks, kui seitsmeks või rohkemaks sekundiks, siis järgmise "seeria" teed juba raskema kangiga. Seda sa võid teha kuni oled nii suure raskuse peale lappinud, et kang einam ei liigugi. Teine rinnatrenn märkad tähelepanuväärset jõu juurdekasvu.

Pean ka mainima, et eraldi saad arendada staatilist jõudu. See treeningmeetod rohkem sellele rõhubki, kuigi maksimumi arendamisele aitab ta ka väga hästi kaasa. Edu!

[Void 0]

kui näiteks esimene seeria on tahes tahtamata jaksu kauemaks, kui seitsmeks või rohkemaks sekundiks, siis järgmise "seeria" teed juba raskema kangiga. Seda sa võid teha kuni oled nii suure raskuse peale lappinud, et kang einam ei liigugi. Teine rinnatrenn märkad tähelepanuväärset jõu juurdekasvu.

Pean ka mainima, et eraldi saad arendada staatilist jõudu. See treeningmeetod rohkem sellele rõhubki, kuigi maksimumi arendamisele aitab ta ka väga hästi kaasa. Edu!

Ok tänud.