K:Kreatiini manustamine

[marko9bbb 0]

Alustada on vaja 5 päevase küllastumisperjoodiga,kuid ma käin jõusaalis E,T,N,R.Kas see tähendab siis et tuleb kolmapäeval ka võtta või on mõeldud 5 Trennipäevase perjoodiga,ehk siis viies päev on järgmise nädala esmaspäev?Ainus asi mis on jäänud arusaamatuks mulle.

[Stackhouse 0]

Ei

Kreatiini manusta ikka iga päev ehk ka siis kui trenni ei tee. Siis võid võtta selle kohe koos hommikusöögiga

[Stackhouse 0]

tähendab laadimisperioodil võta ikka mitu korda ka siis päevas kui trenni ei tee

[Vägivaldur 3]

Mõni ei kasuta laadimist üldse, mõni kasutab, mõni võtab kreatiini ainult trennipäeval, mõni kuuridena jne Ei saa öelda, et oleks kusagil mingi ainuõige variant välja kujunenud.

[Stackhouse 0]

tõsi

[marko9bbb 0]

tänud,niiet 5 päeva järjest 4 korda päevas.Oleks ka selline küsims et kui laadimisperjood läbi on tuleb samamoodi võtta ka vabal päeval 5g või siis ainult trennipäevadel?