Kiired küsimused

[gymer 0]

Tervist, teen kiirelt, lollilt ja lühidalt.

1. Kas 100% Whey Gold Standard trennijärgsele sheigile on soovitatav (ehk vaja) lisada mõnd süsivesikut, nt. viinamarja mahla (või on ka vedelat viinamarjasuhkrut olemas). Nagu olen aru saanud, siis valgusüntees toimib vaid süsivesikute olemasolul.

2. Kas päeval on norm. süüa vahepalaks, ning articut peale juua? Või oleks 200g kodujuustu effektiivsem*.

*effektiivsus - soov lihaste kasvu suurendada.

tänan.

[wokie 0]

Tervist, teen kiirelt, lollilt ja lühidalt.

1. Kas 100% Whey Gold Standard trennijärgsele sheigile on soovitatav (ehk vaja) lisada mõnd süsivesikut, nt. viinamarja mahla (või on ka vedelat viinamarjasuhkrut olemas). Nagu olen aru saanud, siis valgusüntees toimib vaid süsivesikute olemasolul.

2. Kas päeval on norm. süüa vahepalaks, ning articut peale juua? Või oleks 200g kodujuustu effektiivsem*.

*effektiivsus - soov lihaste kasvu suurendada.

tänan.

1. On soovitatav, sest treeningujärgselt on vaja kiireid süsivesikuid.

2. vahepalaks on norm. süüa neid talleggi snacke, kuigi need on päris soolased. Vähemalt saad sealt valgud kätte. Kodujuust on ka väga hea valik. Articut ei soovita niisama vahepalaks juua, sest sealt saad kiireid süsivesikuid. Kasuta pigem seda kohe peale trenni või osta Rimist "trauben Zucker". Need on väga odavad süsivesikud, (alla 20.- oli vist 0,5kg) pane neid trennijärgsesse valgusheiki.

[Amarillo 1]

1 ja

2 ja

[gymer 0]

Tänan vastuste eest. Kuid kui palju on mõistlik "trauben Zucker'it" peale trenni manustavasse valgusheiki lisada? Ning kas nt. 1l A-hapupiimale on mõstlik lisada? Hapupiima tarbiks siis vabadel päevadel, peale trenni ikka whey gold standard.

Muudetud August 7, 2008 kasutaja gymer poolt

[wokie 0]

Tänan vastuste eest. Kuid kui palju on mõistlik "trauben Zucker'it" peale trenni manustavasse valgusheiki lisada? Ning kas nt. 1l A-hapupiimale on mõstlik lisada? Hapupiima tarbiks siis vabadel päevadel, peale trenni ikka whey gold standard.

Mina lisan 0,5dl trauben zuckerit ja 1dl valgupulbrit. Võib ka rohkem mõlemat. Ära hapupiimale suhkrut juurde lisa. Suhkrut on üldse mõistlik tarbida nii vähe, kui võimalik, soovitatavalt ainult pealt trenni.

[gymer 0]

Või oleks lihtsam, kuid sama effektiivne, vahetada proteiinipulbri ja rauben Zucker'i segu nt. Muscle+ vastu. Kuna Muscle+'is on süsikad juba sees? Hind tuleb enam-vähem sama.