kreatiin ja muskel´plus

[simo 0]

Tere! Sooviksin teada et kuidas oleks õige laadida kreatiini ning kuidas võib see mõjuda koos taastusjoogiga muskel plus?

Ning kui tohiks neid koos tabida siis milliste kogustega ja milline tuleks teha esimene laadimiskuur!

AITÄHH

[Amarillo 1]

krt kasuta otsingut mees, 100 samasugust teemat igal pool

[simo 0]

tean aga ei leia seda õiget?

[0ttt 12]

Esimene nädal laed 20g päevas ja võtad 4 korda päevas iga kord 5g. Peale seda nädalat iga päev üks kord 5g. Peale trenni võtad Muscle+ koos kreatiiniga. Muul ajal vee või soovitatavalt viinamarja mahlaga.

[tychoon 0]

nii mõneski artiklis on räägitud, et laadimine on raiskamine. kahekordne kreatiinikogus ei kahekordista efekti.

aga noh igaühe oma valik. paljud samas arvavad, et laadimine on hea.

[0ttt 12]

nii mõneski artiklis on räägitud, et laadimine on raiskamine. kahekordne kreatiinikogus ei kahekordista efekti.

aga noh igaühe oma valik. paljud samas arvavad, et laadimine on hea.

Kui elus esimest korda kasutad siis pidi laadimine vajalik olema aga kui peale pausi uuesti tarbima hakkad siis pole vaja.

[matti 8]

Minu meelst on laadimine samuti mõtetu,samuti on selle korrektne läbiviimine ,st. nii ,et kreatiin maksimaalselt imenduks suhteliselt keeruline,kuna kreatiin vajab imendumiseks suurt kogust insuliini, selle kohta kui palju on vaja glükoosi insuliini erituse esilekutsumiseks ,on erinevaid arvamusi,alates 5grammist grammi kreatiini kohta,kuni 20 grammini grammi kreatiini kohta . No,ok 20 tundub juba suht utoopiline Aga jah, 20 grammi kreatiini maksimaalseks imendumiseks oleks siis minimaalselt 100 grammi glükoosi/dekstroosi vaja

[tychoon 0]

Kui elus esimest korda kasutad siis pidi laadimine vajalik olema aga kui peale pausi uuesti tarbima hakkad siis pole vaja.

ei peeta isegi mitte seda väga vajalikuks enam mõnikord(mõned peavad, mõned mitte). igastahes, kui endal tekib kunagi vajadus kreatiini järele siis laadimist ma kasutama ei hakka.

ilmselt "õiget" vastust ei olegi. praegu vähemalt.