Häda kehakaalu ja trenniga !

[mdisain 0]

Tere, ei tea kas teema õigesse kohta saab aga mure on järgmine, kaalun kõigest 70kg ja rasvaprotsent on 6.5, see on liiga madal nagu see apraat mulle kisas.

Varem tegin trenni regulaarselt ja ilusti, asi nagu arenes ka aga kõik räägivad mulle koguaeg et kui korralikku liha ei ole siis jõudu ka ei tule. Seega olengi dilemma ees, et kas hakata treenima massi või ikkagi jõudu edasi, mis hästi ei tule.

Treenimata jäi päris pikk aeg, oli vastav operatsioon mis ei lasknud lihtsalt korralikult liigutadagi ennast, nüüd arvan et olen piisavalt taastunud et pihta hakata.

On ehk mõni tark inimene, kes oskab öelda mis valku kasutama peaks, et mass võimalikult ruttu / hästi / puhtalt tuleks ka kiire ainevahetuse juures ja missuguste seeriatega ma trenni tegema peaksin.

Valk võiks olla võimalikult odav kuna summad mida saan investeerida pole ka nii head.

Ainevahetus on suhteliselt kiire ja toit sees ei püsi, vahest käin päevas mitu korda "suurel" hädal, urineerimisega on teistsugune teema, sellest ma saan aru et teda palju tuleb kuna joon ka palju, arvuti kõrval koguaeg mõni karastusjook või morss.

Kas MASS2 oleks mulle hetkel soodsaim/parim valik, kui kavatsen treenima hakata 2-3 korda nädalas?

[jrx 142]

Söö lihtsalt palju, kas sul on mingi muu spordiala millega ka tegeled, kui vana oled?

[mdisain 0]

vanust 17 ja spordiala puudub, noorena sai 5a järjest Capoeiraga tegeletud aga hetke spordialaks on "php + sql ja xhtml".

[jrx 142]

Massi ja jõutreeningu eristamine on natuke kunstlik minu meelest.

[mdisain 0]

Massi ja jõutreeningu eristamine on natuke kunstlik minu meelest.

ei saa hästi aru, mida ta selle all mõtlete.

[jrx 142]

Seda mida ütlesin - kui olla plusskaloraažis ja tõsta suuri raskuseid, siis kipuvad suurenema nii jõud kui mass. Jõud ja mass on teatavasti üsna kõrges korrelatsioonis. Piiri tõmbamine ja näpuga näitamine, et nüüd selline trenn on jõutrenn ja selline trenn on massitrenn on kunstlik ja vale.

[eintsius 0]

Seda mida ütlesin - kui olla plusskaloraažis ja tõsta suuri raskuseid, siis kipuvad suurenema nii jõud kui mass. Jõud ja mass on teatavasti üsna kõrges korrelatsioonis. Piiri tõmbamine ja näpuga näitamine, et nüüd selline trenn on jõutrenn ja selline trenn on massitrenn on kunstlik ja vale.

Ei nõustu. Nad koos arenevad küll, kuid metoodikad ning tulemused on ikka märkimisväärselt erinevad. Mina tõlgendan jõutreeningut kui lihaste max võimsuse arendamist või lihastevahelise koostöö arendamist, mille tulemusena kasvavad sihtharjutuste tulemused. Väga suure osa tulemusest annab jõutreeningul närvide tundlikkuse arendamine. See ei ilmne nii palju massitreeningul, et võiks massitreeningu ning jõutreeningu samastada.

[jrx 142]

Metoodikad on erinevad jah. Aga kordustest rääkimine on minu meelest küll kunstlik. Kui teed suht palju seeriaid, vähe korduseid seerias ja suured raskused ja pikad puhkepausid, siis arendad peamiselt jõudu. Kui aga puhkepausid viia 20-35 sekundi peale siis hakkab lihasvastupidavus ja mass ka tulema nii mis mühiseb...

[eintsius 0]

Õige küll jah. See korduste lugemine on natuke liiast pühapäevasportlaste jaoks.

[mdisain 0]

ja teie jutu point on seal, et ma peaksin lampi treenima ?!