Rinnalt surumine

[marjasha 2]

Kysimuse esitan oma mehe eest. Kuidas k6ige kiiremini areneda edasi, tähtis pole niiv6rd lihase suurendamine(see niigi ilus juba ), kuiv6rd j6u juurde saamine ja raskuse t6stmine. Praegu 4 x 10, esimene soojenduseks 70kg, teine 80, kolmas 90 ja neljas 95 ja iga kord 10 surumist. Kuidas peaks oma seeriaid muutma, et maksimaalselt kasu saada. Maksimumi pole kyll proovinud, aga 120 läks ilusti ylesse. Tänud ette n6uannete eest.

[Mailman 0]

Äkki aitab see

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

ja ka sealt teemast saab abi kui küsida

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6483

[undisputed 0]

Naljakas Lihased on kasvatanud, jõudu ka on tulnud, kuid nüüd oska enam midagi teha Ütle siis oma mehele, et kui tahab jõudu kasvatada, siis viigu baasharjutustel kordused madalamale. Seerias siis kuni 6 kordust. Võib ka seda kava kasutada, kui soovib http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=23