treeningu tulemus ja intensiivsus

[Riksu 0]

Küsimused siis järgmised .

1)milline kordustevahemik oleks adekvaatne jõu ja massi juurdekasvuks?

2)kui pikad puhkepausid peaks seeriate ja harjutuste vahel tegema ?

3)Kui hoida baasharjutustel kordused 6-8 peal ja isoleeritud harjutustel 8-10 peal , oleks see lihaste suhtes mõistlik ?

4)Kas pulloveri oleks soovitada teha rinnapäeval , rinnatreeningu viimase harjutusena , kui 48 h pärast järgneb selja trenn ?

Kõige suuremad tänud

Muudetud Juuni 30, 2008 kasutaja Riksu poolt

[hunter 0]

1 ) 4 - 8

2 ) 1-2min

3 ) Jah, enda asi võid teha 6-8 kordus vahemikus ka.

4 ) Pullover teha rinna päeval ja teha viimasena.

[Alexander Andrusenko 52]

Jõu arendamiseks võiksid pausid suuremad olla. Raskete harjutuste puhul (tõmme, kükk, surumine) võiksid pausid kuni 5 min olla. Kui suurte raskustega teed, siis on vahel ka 10 minutit normaalne.

[Riksu 0]

suured tänud , eks katsetan siis

[Amarillo 1]

Jõu arendamiseks võiksid pausid suuremad olla. Raskete harjutuste puhul (tõmme, kükk, surumine) võiksid pausid kuni 5 min olla. Kui suurte raskustega teed, siis on vahel ka 10 minutit normaalne.

lol 10min? üle viie minuti lähed juba rooste

[Tervis7 0]

lol 10min? üle viie minuti lähed juba rooste

Jõutõstmise treening ja kulturismitreening ei ole sama.

[Alexander Andrusenko 52]

Ma kükki küll alla 10 min pausidega ei jõua teha. Juba sidemete sidumine paneb hingeldama ja higimull tuleb otsaette. Mingist roostetamisest ei saa juttugi olla. Muude harjutuste puhul saan lühemate pausidega hakkama.

Need on kulturistid, kes mööda saali ringi jooksevad ilma pausideta ja kui 30 sekundit rohkem puhkavad, siis lähevad kohe rooste ja lihas ei kasva

[Samakamees 43]

Ma kükki küll alla 10 min pausidega ei jõua teha. Juba sidemete sidumine paneb hingeldama ja higimull tuleb otsaette. Mingist roostetamisest ei saa juttugi olla. Muude harjutuste puhul saan lühemate pausidega hakkama.

Need on kulturistid, kes mööda saali ringi jooksevad ilma pausideta ja kui 30 sekundit rohkem puhkavad, siis lähevad kohe rooste ja lihas ei kasva

Endal on ka küki ajal päris pikad pausid , tõesti...ei jõua korralikult punnitada kui paus oleks ala 3 min