Erinevad mõisted

[Kiwa 0]

kas keegi võiks kirjeldada järgmisi treeningualaseid väljendeid:

Positiivsel / Negatiivsel kaldpinnal lendamine hantlitega

Prantsuse surumine kangiga

[Vilps 1]

kas keegi võiks kirjeldada järgmisi treeningualaseid väljendeid:

Positiivsel / Negatiivsel kaldpinnal lendamine hantlitega

Prantsuse surumine kangiga

Positiivne kaldpink - http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/rind/004.gif

Negatiivsel on pea lihtsalt alaspidi...

Prantsuse surumine - http://forums.fitness.ee/uploads/post-32-1139813975.gif

[Kiwa 0]

a ja mis tähendab täpselt 4x 6 6 4 4 kordused....

[Kiwa 0]

Positiivne kaldpink - http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/rind/004.gif

Negatiivsel on pea lihtsalt alaspidi...

Prantsuse surumine - http://forums.fitness.ee/uploads/post-32-1139813975.gif

suured tänud

[Vilps 1]

a ja mis tähendab täpselt 4x 6 6 4 4 kordused....

Mulle tundub, et neli seeriat kindlasti. Seerias kordused vastavalt 6, 6, 4, 4

[Kiwa 0]

Mulle tundub, et neli seeriat kindlasti. Seerias kordused vastavalt 6, 6, 4, 4

et siis...pikemalt kirjutades..... 4x6, 4x6, 4x3 ja 4x3?

korduste vahel umbes 30 sekki ja seeria vahel kuskil 1-2 minutit?

saan ma õieti aru?

[eintsius 0]

Enamasti mõeldakse prantsuse surumise all selili kangiga käte kõverdamist pingil. Ketaid kasutatakse selleks väga harva, kuna raskused on suhteliselt suured ning kettaid peaks mitut tükki kastuama. Harjutus on inglise k "skull crushers". Üks näide on selline: http://www.muscleandfitness.com/training/exercises/35

[Hi 0]

et siis...pikemalt kirjutades..... 4x6, 4x6, 4x3 ja 4x3?

korduste vahel umbes 30 sekki ja seeria vahel kuskil 1-2 minutit?

saan ma õieti aru?

Ma arvan et mitte, silmas on vist peetud sellist süsteemi (nagu _T_ kirjeldas) et teed 6 kordust, puhkad, siis teed uuesti 6 kordust, puhkad, siis teed 4 ning puhkad ja uuesti 4. Ehk siis 4 seeriat kordustega 6; 6; 4; 4.

[Kiwa 0]

jajah, tundub loogilisem küll:)

aga ka prantsuse surumist kangiga võib ka seda pidada ,et 1 hantel on lihtsalt kaheskäepeale...muidu selili ja samad lihased ju peaks olema töös

[Kiwa 0]

aga kas keegi oskab mulle võhikule öelda miks on just näiteks 4x 6 6 4 4 kordused kasulikud?

[Vilps 1]

aga kas keegi oskab mulle võhikule öelda miks on just näiteks 4x 6 6 4 4 kordused kasulikud?

Ma ei tea, kust sa need said, aga eks see kordustesüsteem ole jõu arendamiseks mõeldud.

[Kiwa 0]

Ma ei tea, kust sa need said, aga eks see kordustesüsteem ole jõu arendamiseks mõeldud.

need on ott kiivika poolt tehtud treeningukavas

[Kiwa 0]

üks arusaamatu asi on veel.... jalgade kõverdamine kõhuli ja jalgade kõverdamine istudes....kui keegi saadaks kasvõi mingi vihje millepeal neid asju tuleks teha oleksin väga tänulik

[rtf 1]

üks arusaamatu asi on veel.... jalgade kõverdamine kõhuli ja jalgade kõverdamine istudes....kui keegi saadaks kasvõi mingi vihje millepeal neid asju tuleks teha oleksin väga tänulik

Jalgade kõverdamine kõhuli, üks variant on selline näiteks:

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...gaosa/f003.html

Jalgade kõverdamine istudes, äkki on mõeldud seda:

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...gaosa/f017.html

[Totenkopf 0]

üks arusaamatu asi on veel.... jalgade kõverdamine kõhuli ja jalgade kõverdamine istudes....kui keegi saadaks kasvõi mingi vihje millepeal neid asju tuleks teha oleksin väga tänulik

Üldiselt on kõik vajalik siin samal leheküljel olemas, kui sa veits viitsiksid uurida.