Kaalust alla

[Buffy 0]

Ma siin nüüd uus külaline.

Umbes aasta tagasi sünnitasin kaksikud ja peale sünnitust kaalusin oma 171cm pikkuse juures 90kg.

Kuni jaanuarini ei võinud ma meditsiinilistel põhjustel trenni teha, isegi mitte intensiivset kõndimist.

Mul ei jäänud muud üle, kui toitumist muuta ja jaanuriks kaalusin 82kg

Jaanuaris alustasin ka trenniga, kahjuks laste ja kooli kõrvalt ei jäänud eriti aega, siis vedasin end korra nädalas jõusaali ja seda ka tundide arvelt. (Lapsehoidja aeg on piiratud)

Trenni alustan crosstraineril u 20-30min ja siis edasi algajate kava.

Hetkeks on kaal 72 ja enam ei lange. Üldiselt olen oma kehaga rahul, reied ja tagumik on kenad, aga kõht on minimaalselt muutunud.

Talje on üle 80cm. Kõhulihased on tugevad, aga pekikiht on peal. Kas keegi oskaks midagi soovitada? Viimase kuu on kaal ka seisnud, enam sellise rutiiniga ei lange...

[AlanBStard 126]

Mis sööd ?

Vähenda kavas puhkepause.

[Buffy 0]

Selline tüüpiline päevamenüü on selline

Hommikusöök:

Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta

1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl

LÕUNASÖÖK

1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk

2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi

VAHEPALA

1. Banaan 1 tk Eemalda

2. Greip 1 tk Eemalda

ÕHTUSÖÖK

1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon

HILISÕHTUNE LISAPALA

Tass teed suhkruasendajaga.

Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.

Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö

[undisputed 0]

Selline tüüpiline päevamenüü on selline

Hommikusöök:

Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta

1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl

LÕUNASÖÖK

1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk

2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi

VAHEPALA

1. Banaan 1 tk Eemalda

2. Greip 1 tk Eemalda

ÕHTUSÖÖK

1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon

HILISÕHTUNE LISAPALA

Tass teed suhkruasendajaga.

Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.

Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö

Suht nigel see menüü. Valku ja rasva liiga vähe. Siin lugemist ehk on abiks http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3105

Muudetud Juuni 1, 2008 kasutaja undisputed poolt

[Amarillo 1]

Selline tüüpiline päevamenüü on selline

Hommikusöök:

Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta

1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl

LÕUNASÖÖK

1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk

2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi

VAHEPALA

1. Banaan 1 tk Eemalda

2. Greip 1 tk Eemalda

ÕHTUSÖÖK

1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon

HILISÕHTUNE LISAPALA

Tass teed suhkruasendajaga.

Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.

Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö

väga vähe rasvu, lisa kalaõli, oliiviõli ja hapukoor võiks ka sees olla, uuringud näitavad et suhkruasendaja ehk siis aspartaam, on samahea kui suhkur , nii et jäta suhkruasendajad üldse ära.Sööd liiga palju kiireid süsivesikuid, mina jätaks kõik puuviljad ja jogurtid välja ja sööks kas õuna või maitsestamata jogurtit nende asemel.Selle pärast sul magusa isu ka et sööd väga vähe rasvu ja kiireid süsivesikuid.

Mina soovitaks sihukest toitumiskava, kuid ise tead.

1) lonks oliiviõli, 2 tk keedetud muna, 100g maitsestamata jogurtit, tass musta kohvi ilma suhkruta ja piimata

2) 5-6 pähklit, õun, 2tk porgandit, 100g kodujuustu 4%

3) lonks kalaõli, 100-200g keedetud liha/kala , juurviljade segu 150g

4) tass rohelist teed ilma lisanditeta, 100g maitsestamata kohupiima

söögipausid iga 3-4h tagant, viimane söögikord 1-2h enne magama minekut, 1-2L puhast vett päevas, lisaks võiksid süüa ka multivitamiine sest küllaltki kesine menüü.

[Tuki 0]

mina jätaks kõik puuviljad ja jogurtid välja ja sööks kas õuna või maitsestamata jogurtit nende asemel.

jätaksid jogurti välja ja sööksid jogurtit selle asemel?

[Amarillo 1]

jätaksid jogurti välja ja sööksid jogurtit selle asemel?

noja paar sõna jõi vahele

Magusad jogurtid jätaks ära ja sööks maitsestamata jogurteid.

[souly 0]

Mina soovitaksin pH taseme järgi toitumist. Suurendaksin aluselisi toitaineid ja vähendaksin happelisi.

[Taevastkukkunud 0]

Kusjuures suhkruasenda ja coca-cola light (mis on ka suhkruasendajaga) jäta küll menüüst välja. Suhkruasendaja on selline aine, mis organismist välja enam ei lähe vaid jääb sinna niiöelda toppama ja ladestub, hakkab veresooni ummistama jne. Ühesõnaga pole üldse tervislik, coca-cola asemel joo parem rohelist teed ja kohvi (max 3 tassi päevas)

[Taevastkukkunud 0]

Mina võtsin alla siis kui hakkasin rohkem liha ja rasvu sööma, piimatooteid jätsin vähemaks, juustu täiesti menüüst välja, puuvilju ka eriti ei söö, vaid juurvilu rohkem

[Alexander Andrusenko 52]

Mina võtsin alla siis kui hakkasin rohkem liha ja rasvu sööma, piimatooteid jätsin vähemaks, juustu täiesti menüüst välja, puuvilju ka eriti ei söö, vaid juurvilu rohkem

Mis piimatoodetel viga on?

[Taevastkukkunud 0]

Mina võtsin alla siis kui hakkasin rohkem liha ja rasvu sööma, piimatooteid jätsin vähemaks, juustu täiesti menüüst välja, puuvilju ka eriti ei söö, vaid juurvilu rohkem

Piim pärsib ainevahetust. Ja piima pole tegelikult üldse täiskasvanule enam vaja, see on mõeldud imikutele, lehmapiim siis vasikatele

[Alexander Andrusenko 52]

Piim pärsib ainevahetust. Ja piima pole tegelikult üldse täiskasvanule enam vaja, see on mõeldud imikutele, lehmapiim siis vasikatele

Ja banaanid on mõeldud ahvidele..

[Taevastkukkunud 0]

Ja banaanid on mõeldud ahvidele..

ja sa arvad, et ahvid peale sündimist kohe hakkavad banaane sööma või?

[jrx 142]

Kusjuures suhkruasenda ja coca-cola light (mis on ka suhkruasendajaga) jäta küll menüüst välja. Suhkruasendaja on selline aine, mis organismist välja enam ei lähe vaid jääb sinna niiöelda toppama ja ladestub, hakkab veresooni ummistama jne. Ühesõnaga pole üldse tervislik, coca-cola asemel joo parem rohelist teed ja kohvi (max 3 tassi päevas)

Palun näita mulle tõendusmaterjali sellise lause kohta.

[jrx 142]

Piim pärsib ainevahetust. Ja piima pole tegelikult üldse täiskasvanule enam vaja, see on mõeldud imikutele, lehmapiim siis vasikatele

Ja sellele ka. Palun esita allikad ja kirjandus, millel su seisukohad põhinevad.

[souly 0]

Palun näita mulle tõendusmaterjali sellise lause kohta.

Huvitavat lugemist:

Aspartaam on alumiiniumi tootmise kõrvalsaadus. Loogiline ju, et selline metallurgia saavutus ei ole eriti tervislik.USA-s oli aspartaam 8 kuu jooksul keelatud, kuni kõikvõimas tööstus suutis kavalate juistide abil oma tahtmise läbi suruda.

Aspartaami kohta leiab hulgaliselt inglikeelseid artikleid. Piisab, kui vaid panna otsingusse “aspartame” ja neid leiab rohkemgi kui vaja.

Eestikeelses meedias aspataami kahjulikkusest ei räägita. Vaevalt, et siin taga küll karastusjookide tootjate lobby on. Pigem on tegemist lihtsalt tarbimiskultuuri ees lömitamisega.

Sõltumatus meedias on aspartaami kahjulikkuse teadvustumine ka Eestis päevakorda tõusms.

Aspartaam on oma olemuselt suhkruasendaja. Seda leidub dieetjookides, mitte ainult Coca – Colas vaid peaaegu kõigis närimiskummides, siis ka veel igasugu suuvärskenduspastillides, väga populaarsetes kihisevates vitaminiseeritud joogitablettides etc. Võimalik, et seda leidub ka magustatud konsetraadist valmistatud kergetes alkohoolsetes jookides.

Samuti on aspartaam diabeetikutele mõeldud toodetes.

Aspartaami tunneb ära kas tähisest E951, vahtevahel on isegi lisatud juurde hoiatus – sisaldab fenüülanaliini.

Mis ongi aspataami mürgina toimub komponent. Võimalik, et kõigil toodetel polegi aspartaami sisalduses märgitud.

Aspartaamiohtlikud on nn. magusad dieetjoogid. Nende jookide asemel võiks tarbida lihtsalt mineraalvett.

Tavalistes maiustustes aspartaami ei leidu. Nendest saadavatest kaloritest on võimalik vabaneda ennast liigutades. Muidegks kõige tervislikum toode on porgandisiirup.

Aspartaamiga toodete vältimiseks on tore, kui teavitaksite oma lähedasi, töökaaslasi ja vaenlasi aspartaami olemusest. Kui teave levib massidesse, lõpetatakse aspartaamiga toodete valmistamine, kuna neile puudub lihtsalt tarbija.

Seni aga…ärge lösutage nagu põrsad solgiaugus ja vaadake, mis te endale sisse joote – sööte.

ja veel http://www.katre.pri.ee/blog/?p=392

[souly 0]

Selline tüüpiline päevamenüü on selline

Hommikusöök:

Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta

1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl

LÕUNASÖÖK

1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk

2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi

VAHEPALA

1. Banaan 1 tk Eemalda

2. Greip 1 tk Eemalda

ÕHTUSÖÖK

1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon

HILISÕHTUNE LISAPALA

Tass teed suhkruasendajaga.

Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.

Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö

Minu soovitus (isiklikult olen energiline ning saavutanud kuu ajaga 5 kilo kaalulangust):

1) nagu eelpool juba mainitud, eemalda suhkruasendaja, proovi juua teed puhtalt, see võib küll esialgu olla raske, kuid lõpuks hakkad tee maitest tundma, ja see on meeldiv;

2) ka kohv ei ole parim viis päeva alustada, selle asemel tee endale tass teed või klaas mahla/vett ning värske salat (hetkel annad kehale pikaks ajaks tööd, nii ca 12-ks, et hommikusööki seedida)

3) vahepaladeks naudi näiteks pähkleid, mandleid, ka porgandit; puuviljad on reeglina suuremas koguses halvad oma suhkrusisalduse poolest, kuid väikses koguses täiesti lubatud (jälgi kindlasti oma keha reakstioone - mõned puuviljad tekitavad rohkem ebameeldivust kui rahuldust);

4) lõunasöök on hetkel nadi; esiteks peaks jälgima põhimõtet, et kaks toitu korraga, teiseks peaks üks osa olema värske salat või madalal kuumusel töödeldud juurviljad ning teine osa siis kas kartul, riis, makaronid, liha, kana vms;

5) õhtusöögi kohta kehtib täpselt sama reegel, mis lõunasöögi kohta - salatiga on hea see, et kogused võivad olla suuremad (sest kaloreid me ei loe sealjuures )

6) coca-cola lighti eemaldaksin kindlasti, kuna tegemist on puhta keemiaga, mille madal kalorisisaldus ei tähenda, et ta su kehale muul viisil koormust ei tekita

Minule isiklikult meeldib mõte, et keha vajab niipalju looduslikke ja värskeid asju, kui vähegi võimalik. Tänapäeval on igas asjas vähemal või rohkemal määral keemiat ja peaksime valima neist kõige vähem keemiat sisaldava asja.

Lahjema tarbimine ei ole sinu keha tervislikkuse koha pealt kindlasti mitte parim lahendus.

Jaksu ja tervist!

[jrx 142]

Huvitavat lugemist:

Piisab, kui vaid panna otsingusse “aspartame” ja neid leiab rohkemgi kui vaja.

Leiab ka päris korralikke teadusartikleid selle kohta, et ei ole mingit põhjust arvata, et aspartaamil mingit pikaajalist kahjulikku mõju oleks.

Ärimeeste vandenõu?

Aga võibolla aspartaami-vastaseid finantseerivad hoopis suhkrutootjad salaja ?

[Alfonze 0]

Nõus sellega, et võimalikult vähe töödeldud asju peaks tarbima, aga piimatooted, muna ja liha (eriti kana, kala ja veiseliha) on lihasmassi säilimise ja arenemise kohapealt üliolulised. Alati ju võimalik ise võimalikult vähe töödeldes teha omale maitsev toit, näiteks kanafileeribad maitseainega ahju ja keedetud lillkapsas, brokoli ja porgand juurde, kõrvale hapukoor (juurde võib ka midagi toorest lõikuda). Kõik on fantaasia küsimus. Ja ei tohi unustada rasvu (õlid, pähklid jne).

[joker 3]

Leiab ka päris korralikke teadusartikleid selle kohta, et ei ole mingit põhjust arvata, et aspartaamil mingit pikaajalist kahjulikku mõju oleks.

Ärimeeste vandenõu?

Aga võibolla aspartaami-vastaseid finantseerivad hoopis suhkrutootjad salaja ?

Kohvi on peale naftat teine toode, mida maailmas enim müüdakse.

Mis käib kohvi sisse? Suhkur. Logens ju et suhkrumüüjad teevad lobitööd

[joker 3]

Nõus sellega, et võimalikult vähe töödeldud asju peaks tarbima, aga piimatooted, muna ja liha (eriti kana, kala ja veiseliha) on lihasmassi säilimise ja arenemise kohapealt üliolulised. Alati ju võimalik ise võimalikult vähe töödeldes teha omale maitsev toit, näiteks kanafileeribad maitseainega ahju ja keedetud lillkapsas, brokoli ja porgand juurde, kõrvale hapukoor (juurde võib ka midagi toorest lõikuda). Kõik on fantaasia küsimus. Ja ei tohi unustada rasvu (õlid, pähklid jne).

Jah lisaks selline huvitav mõte, et mida puhtam ja töötlemata on toit, seda paremini organism selle omaks võtab.

Sest kui süüa säilitusaineid täis asju, siis organismi esmaeesmärk on võidelda nö mürkide ja organismile mittesobivate ainetega ja nende eemaldamisega organismist ning seedimine ja toidu enda omastamine jääb tahaplaanile .. ehk siis nahavahele

[souly 0]

Jah lisaks selline huvitav mõte, et mida puhtam ja töötlemata on toit, seda paremini organism selle omaks võtab.

Sest kui süüa säilitusaineid täis asju, siis organismi esmaeesmärk on võidelda nö mürkide ja organismile mittesobivate ainetega ja nende eemaldamisega organismist ning seedimine ja toidu enda omastamine jääb tahaplaanile .. ehk siis nahavahele

Peki tekkimise teooria ongi see, et keha loob kaitsekihi mürkainete eest, mida ta väljutada ei suuda ja seetõttu on sunnitud talletama need endas. Kaitsmaks aga elutähtsaid organeid mürkide eest loob ta kogumite ümber mõnusa paksu pekikihi Ja tõepoolest, ega siis toiduseedimiseks aega ei jäägi, rääkimata sealt väärtuslike toitainete kättesaamisest.