lõuatõmme

[Shox 0]

Ma tahtsin küsida et kuidas oleks kasulikum seljale kas lõuatõmbed ette või kukla taha.

Kasulikud on mõlemad küll aga mis vahe neil siiski on??

Tänan!!

[Tohman 0]

kukla taha pidid olema ohtlikud, kuna võib õla liikurlihase peesse keerata vms

mine ise küll sama ei väidaks, a noh eks see olene ka tunnetusest ja raskusest..

[Vilps 1]

kukla taha pidid olema ohtlikud, kuna võib õla liikurlihase peesse keerata vms

mine ise küll sama ei väidaks, a noh eks see olene ka tunnetusest ja raskusest..

Õla liikurlihas? Selline asi on olemas?

Paljusid asju ei soovitata teha. "Terviseriskid lihastreeningus" oli vist ühe raamatu nimi. Vaata see läbi, kuna kohati jääb seal mulje, et trenni pole üldse mõtet teha:)

Lõuatõmbed kaela taha ja laia haardega muudavad lailihase laiemaks. Primaarne mõju lailihase ülaosadele ja „väliservale“, just nendele regioonidele, mis asuvad nö. otse kaenla all. Laia haardega ette mõju on sama, mis eelmise harjutuse korral. Loomult on tegemist kergema harjutusega kui eelmine harjutus, samuti on siin võimalus rohkem petta.

[jrx 142]

Ilmselt liikurlihase all on mõeldud "rotator cuff" (ma ei tea mis lad. k. praegu)... tõmme kukla taha ei tohiks küll liiga ohtlik olla kui mõistlikult käituda. Teine asi on surumisega kukla taha, mis lisaraskuse tõttu muutub ohtlikuks...

[Bonsuna 3]

Õla liikurlihas? Selline asi on olemas?

Paljusid asju ei soovitata teha. "Terviseriskid lihastreeningus" oli vist ühe raamatu nimi. Vaata see läbi, kuna kohati jääb seal mulje, et trenni pole üldse mõtet teha:)

Lõuatõmbed kaela taha ja laia haardega muudavad lailihase laiemaks. Primaarne mõju lailihase ülaosadele ja „väliservale“, just nendele regioonidele, mis asuvad nö. otse kaenla all. Laia haardega ette mõju on sama, mis eelmise harjutuse korral. Loomult on tegemist kergema harjutusega kui eelmine harjutus, samuti on siin võimalus rohkem petta.

Lisaksin sellele postitusele, et laia haardega ette tõmmates saab ka koormuse seljapealne trapetsi osa ja samuti mõjutab see ka pisut rohkem lailihast nö paksuse, ehk seljapealsemat poolt.

Veel:

Seljaharjutus kuklataha tõmbed laia haardega ei ole kindlasti õlale , õlaliigesele, ega "liikurlihasele" ega üldsegi kõiksugu lihastele ohtlikud. Ärge ajage siin segi kangi kuklatagant surumisega seda. Seal on lood hoopis teised. Kes riskib seda teha, oma asi. Kui korralikku raskust kasutada siis on õlaliigesed valulikud õige pea, ja kaua pole vaja oodata, et te ei saa ei rinnalt suruda-lennata, ega ka oma õlgu enam treenida. Teil võib hetkel küll kõik ok olla, kuid kuulake vanemate tegijate juttu. Ma rõhutan TEGIJATE siinkohal. Vend võib ju olla jõusaali 20 aastat külastanud, kuid see ei võrdu regulaarsete mõtestaud treenigutega.