Abdominal Muscles

[4Qlimax 0]

Mis harjutustega mõjutada just seda kõhulihaste osa, mis on pildil punaselt?

Pildi link.

[Tervis7 0]

Võtad hantli kätte, kallutad ennast hantliga külje poole ja siis tõmbad ennast sirgeks tagasi (või ka natuke rohkem). Siis hantel teise kätte ja sama. Ma loodan, et oli aru saada, pilti ei leidnud.

[pumper 0]

Tavaline ja bicycle crunch eriti peaksid head olema.

Siin mingi kombinatsioon nendest kahest Oti esituses: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/135.html

[Harti 0]

lisaks nendele eelmistele: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har.../koht/f011.html

[4Qlimax 0]

Võtad hantli kätte, kallutad ennast hantliga külje poole ja siis tõmbad ennast sirgeks tagasi (või ka natuke rohkem). Siis hantel teise kätte ja sama. Ma loodan, et oli aru saada, pilti ei leidnud.

Sain aru küll, aga hantlit võib mõlema käega ka hoida ju.

[Tervis7 0]

Sain aru küll, aga hantlit võib mõlema käega ka hoida ju.

Siis nad tasakaalustavad üksteist ja koormus küljele pole nii suur.

[pumper 0]

Kui hantlit hoida kummaski käes (kokku 2 hantlit korraga kasutuses), siis on tasakaalustamise efekt olemas. Raskete hantlite korral koormus seljale suurem.

Kui hoida ühte hantlit ühe külje peal 2 käega. Huvitav mõte.... Pole vist midagi mõistlikku.

[4Qlimax 0]

Veel midagi?

[oss 0]

http://www.fitness.ee/view.php?path=lehed/.../pics/51/3.gif#

[Rambo vend 30]

Kunagi oli ühes saalis( TOP-is) selline masin, mille peal sai seistes puusi keerutada, umbes samamoodi, nagu seal lingi peal see mees kettaga maas. Ainult püsti. Tavaliselt oli seal masina juures naiste järjekord ja ma sinna eriti ei roninud, ükskord naljapärast keerutasin mõned seeriad ja pärast ei saanud nädal aega naerda, sest küljed olid niiiii valusad. Niiet selline harjutus mõjub. Aparaadile sai raskust kah peale panna, ei olnud niisama puusaringid, vaid ikka suhteliselt raske füüsiline pingutus.

[5ander 0]

seda harjutust külgmistele lihastele kutsutakse "side bend". Google otsingust leiab selle kohta palju informatsiooni. Ise teen ka neid harjutusi tavaliselt põhilistele kõhulihastele otsa.

Muudetud Aprill 25, 2008 kasutaja 5ander poolt

[ROtter 198]

Veel midagi?

http://www.netfit.co.uk/fitness/exercises/...ue-exercise.htm

Muudetud Aprill 25, 2008 kasutaja ROtter poolt

[ROtter 198]

http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises.htm

[maximus89 0]

http://www.bodyresults.com/_iexer/S2core1.gif

http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_10.htm

Muudetud Aprill 28, 2008 kasutaja maximus89 poolt

[Tervis7 0]

Võite mind parandada, aga keha pööramine paneb tööle rohkem kõhu ristlihased ja külje rohkem:

Rõhk sõnal "rohkem".

[Sir 0]

kang selga ja kerepöörded