tarvi14789 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 16, 2008 Sooviksin teada, et kas on normaalne see, et jõuan teha seeriaid 65 kilogrammiga (3-10) ja maks on ainult selle juures 80 kilo. Kas olen midagi valesti teinud ja mida peaksin muutma? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
undisputed 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 16, 2008 (muudetud) Sooviksin teada, et kas on normaalne see, et jõuan teha seeriaid 65 kilogrammiga (3-10) ja maks on ainult selle juures 80 kilo. Kas olen midagi valesti teinud ja mida peaksin muutma?Max peaks jah umbes 80 olema. Üldiselt, kui tahad oma raskusi arvutada, siis võid kasutada sellist kombot, et kui suudad suruda nt. 65 kg 5 korda, siis arvutad 65x 1,18=76,7 Kui algne raskus läheb suuremaks, siis suureneb ka vahe algse ja max raskuse vahel nt 100 x1,18=118 või siis 130x1,18=153 Muudetud Aprill 16, 2008 kasutaja undisputed poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kustamees 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2008 eks ta umbes 80-85 peaks olema, kui jaksad 65x10 teha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2008 eks ta umbes 80-85 peaks olema, kui jaksad 65x10 tehaMa jõuan teha 70kgx10 ja max.100 u. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kustamees 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2008 Ma jõuan teha 70kgx10 ja max.100 u.ju siis pole sul eriti jõu vastupidavust,arvan, et kui suudad max umbes 100kg suruda, siis 70kgx15 oleks normaalne Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2008 ju siis pole sul eriti jõu vastupidavust,arvan, et kui suudad max umbes 100kg suruda, siis 70kgx15 oleks normaalnesurutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel Aga see selleks ,kindlasti jama mul ka see et suudaks teha veel paremini aga haare jääb nõrgaks! Treenin küll haaret aga ... Varsti ostan need kinnitused mis aitavad tõsta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kustamees 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2008 Aga see selleks ,kindlasti jama mul ka see et suudaks teha veel paremini aga haare jääb nõrgaks! Treenin küll haaret aga ... Varsti ostan need kinnitused mis aitavad tõsta.mida sa sellega tahad öelda, et surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel naljamees keegi polegi midagi vastupidist väitnud jumis kinnitusi sa mõtled, et aitavad tõsta ??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2008 mida sa sellega tahad öelda, et surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel naljamees keegi polegi midagi vastupidist väitnud jumis kinnitusi sa mõtled, et aitavad tõsta ???Kes siin naljamees! Jälle üks kes ei oska lugeda. Ise rääkis et 100kg peaks ikka suruma!!!Aga teema siin on jõutõstmine! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
UmbIsik 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2008 Kes siin naljamees! Jälle üks kes ei oska lugeda. Ise rääkis et 100kg peaks ikka suruma!!!Aga teema siin on jõutõstmine!Üsna tõenäoline, et teema algataja mõtles rinnalt surumist, mis on ju ka üks jõutõstmise alasid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kustamees 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2008 jõutõstmine koosnebki ju kolmest alast: kükk, surumine, jõutõmmenojah, mina eeldasin küll, et jutt käib lamades surumisest Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elar 17 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2008 Seeriate ja maximumi suhe on väga individuaalne. Näiteks mul on olnud nii, et surun 140-ga 5-se seeria aga samas 155-te ära ei surugi. Sellise seeria juures peaks max olema u. 160-165kg.See kõik oleneb treeningmetoodikast ja sellest, kas suure raskuse puhul jääb tehnika ideaalseks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gangel 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2008 Väike tabel surumise max kohta. Inglise keeles küll, aga mõte selline, et kui surud 135lbs (135 jagada 2,2 = 61kg) x 8 korda, siis arvutuslikult peaks max sooritus olema 167lbs (ehk siis 76kg)Siin siis link: http://www.criticalbench.com/chart.htmEks arvutage ise edasi Gerbel Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides