sõrmed

[potiäss 0]

probleem on selline, et sõrmed ei pea enam raskustele vastu. Panin tähele, et ei suutnid jõutõmmet teha nii,et see oleks piisavalt koormust andnus seljale, aga sõrmed ei pidanud lihtsalt vastu. niisiis on selline küsimus, et kudas oleks võimalik ka sõrmi kaasa aidata?

[cvtec 0]

ise olen niivisi kaasa aidanud ,et olen hoidnud 25kg kettaid sõrmeotstega suutlikkuseni 3-4 seeriat

[SHOXi 0]

võid kasutada ka tõsterihmasid

[undisputed 0]

Siiski arvan, et parim harjutus selle tugevdamiseks on rippumine

[Martti K. 0]

ise olen niivisi kaasa aidanud ,et olen hoidnud 25kg kettaid sõrmeotstega suutlikkuseni 3-4 seeriat

Siiski arvan, et parim harjutus selle tugevdamiseks on rippumine

Ma hakkasin juba lootust kaotama

Hakkan rohkem rippuma nüüd

[asdfghjkl 2]

Olen telekast näinud sellist harjutust, kus hoiti hanti ühest otsast sõrmedega kinni ja tõsteti hantel kergelt kiiremalt üles ja lasti alla kukkuda ja püüti kinni sõrmedega ja taas tõmmati üle, tehti põranda lähedal, hantli hüpitamise amplituud ca 20cm, hantli läbimõõt selline, et saaks sõrmedega kinni hoida, hantli kaal ca 10kg.

[Alexander Andrusenko 52]

Lisaks loe näiteks minu postitust selles teemas: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=11911