Treengkava koostamine peale selja + jala ravi

[Guest asto]

Tere.

Olen 23a poiss.

Tegelesin enne selja ja parema põlve probleemi 1,5a koduse treenimisega.

Lihtsad harjutused seljale, kõhule, rinnale, biitsepsile, tritsepsile, õlale.

Nüüd aga kuu aega vahet olnud.

Probleem selles et paremat jalga ei saa nt külje peale liigutada, sest siis annab pika surve avaladamisega valu sisse lööma.

Sai käidud ortopeedi juures. Vastus naljatledes lihtne - ei tohi siputada aga sirgeid liigutusi saab teha. Koormust väga peale ei saa anda aga näiteks jalgrattaga sõit sobiks - samuti ka krooli ujumine.

Selja kohta nii palju et 5 ja 7 lüli vahel oli ülepinge aga sellele sai tehtud ultraheli ravi (magnetravi).

Asja tuumani jõudes.

Tahaks teada kas lihtsamaid harjutusi on jalgade tugevdamiseks ilma raskusteta. Või on jalgratas ja kiirkõnd ainuke?

Ja milline kava sobiks esialgu sooritada, enne kui proffesionaalide juurde konsultatsioonile ja korraliku kavani jõuan.

Lisainfoks veel see, et töötan päev otsa jala peal.

Tänan asjalike seletuste ja abi eest !

Asto

[gmaster 303]

kus sa muidu magnetravis käisid? palju maksis?

see ülepinge oli vast ikkagi lihastes, mis neid diske ümbritsesid, mitte diskis?

lihtsamaid harjutusi ongi ujumine ja kiirkõnd

võid ka kummiga treenida proovida, seda kasutatakse taastusravis

[Guest asto]

kus sa muidu magnetravis käisid? palju maksis?

see ülepinge oli vast ikkagi lihastes, mis neid diske ümbritsesid, mitte diskis?

lihtsamaid harjutusi ongi ujumine ja kiirkõnd

võid ka kummiga treenida proovida, seda kasutatakse taastusravis

Kohalikus harjumaa (jüri) polikliinikus*

20 eeku kord

ülepinge tingitud jah lihastest - diskid ise korras*