Trenažöör

[neiu2007 0]

Ostisin Hobbyhall`ist trenažööri Raleigh treeninguratas X-Ride Recumbent ( Vt sport ja vaba aeg ning sealt sporditarbed. Olen nüüd regulaarselt kuu aega, 5 päeva nädalas 30 minutit vändanud. Olemas on ka polari pulsikell, mille järgi teen õigel pulsisagedusel trenni. Kahjuks on tekkinud jala valud ( sääremarjas). Eriti valutavad õhtul. See ei ole talumatu valu, aga selline, mis tekib kui oled näiteks terve päeva jalutanud ja õhtuks on jalad läbi ( väsinud).

Nüüd sellest nädalast teen trenni nii, et neli korda nädalas, ühepäevaste vahedega ja 45 minutit korraga. Peale trenni venitan nii, et tõstan ühe jala ratta sadula peale ja kummardun ette poole ning tõmban ka varvastest kinni hoides jalga natuke üles, nii venitan just sääremarja, mis mul ka valutab. Aga ikkagi annab jalgadesse tunda. Kas asi on selles trenažööris või ei venita ma piisavalt ?

Olen igasuguse kriitika eest tänulik

[AlanBStard 126]

Õige pulsisagedus on see kõige suurem, mida sa välja pigistada suudad

Aga pildi pealt tundub küll, et kogu koormus läheb säärtesse. Kas seda asendit muuta saab ? Kas see käepael ka midagi head teeb ?

[neiu2007 0]

Asendit kahjuks muuta ei saa ja käepaelad on selleks, et ainult käsi treenida

[gmaster 303]

Minumeelest on see istumisasend seal üldse suhteliselt kahtlane

Võiks pigem ratta asendit imiteerida...

aga proovi ka säärte masseerimist.. seda saab ise väga edukalt teha ja toimib suurepäraselt

võid proovida ka mingit massaažikreemi..

[AlanBStard 126]

Tagasikalle on hea asi, kaitseb kubemenärvi.

Aga üldine asend tundub imelik.

Need käepaelad on lihtsalt kummid ?

Selge et käte treenimiseks,

õigemini kogu ülejäänud keha töösse panemiseks, aga kui palju nad reaalselt toimivad ?

[neiu2007 0]

Tagasikalle on hea asi, kaitseb kubemenärvi.

Aga üldine asend tundub imelik.

Need käepaelad on lihtsalt kummid ?

Selge et käte treenimiseks,

õigemini kogu ülejäänud keha töösse panemiseks, aga kui palju nad reaalselt toimivad ?

Need on kummid jah, reaalselt käsi ikka treenivad, kuigi ma olen põhirõhu jalgadesse pannud ( need on mul probleemsemad alad).

Muudetud Märts 20, 2008 kasutaja neiu2007 poolt

[AlanBStard 126]

Kui sa tulemusi tahad, peab kogu keha töötama ja väntamise ajal kätega töötades töötavad ka kehaasendit suunavad lihased.

[sweals 9]

Minumeelest on see istumisasend seal üldse suhteliselt kahtlane

Võiks pigem ratta asendit imiteerida...

aga proovi ka säärte masseerimist.. seda saab ise väga edukalt teha ja toimib suurepäraselt

võid proovida ka mingit massaažikreemi..

üks parimaid lahendusi on jah massaaž - samas tuleb seda päris põhjalikult üle tilu-lilutad 45 sekundi jooksul kergelt näpuotstega, siis see ei kvalifitseeru tööta kogu see piirkond korralikult läbi.

millises säärelihase piirkonnas täpsemalt valu on? kui lihtsalt sääremarjas üldiselt, siis venita ja masseeri korralikult, kui pigem sääre altosas jala välisküljel, siis tasub lisaks massaažile peale panna kindlasti ka külma.

[Madz 0]

pildi peal on naine küll sale ja elurõõmus nägu peas, aga eriti ei usu, et ta selle trenažööriga selle tulemuse saavutas, mingi reklaamitrikk raudselt

Muudetud Märts 22, 2008 kasutaja Madz poolt