Kitsalt surumine(triitseps)

[ristokru 0]

Tahaks siis teada kui palju peab olema kätte vahe? Ise siiani hoidnud 30 cm. on see normaalne?

Kasutan suurt raskust ja kui vahek käsi viimase 2 lükkega natuke läheb kehakõrvalt laiemaks , see väga hull ju ei tohiks olla?

[veinikaarija 0]

Õlgade laiuselt.

[SHOXi 0]

võta harjutustepank ja triitseps, seal mingi 6-10 on see harjutus, näed kuidas ott teeb. Ise teen kitsamalt kui õlad.

[Sir 0]

point selles, et hoida käed võimalikult keha ligi, kui liiga kitsalt kangi hoida, siis kipuvad küünarnukid väljapoole minema ning ses suhtes on enam-vähem õlgade laiuselt kõige lihtsam

[cvtec 0]

30cm minumeelest täitsa norm laius...Ise teen nii ,et päris rinna vastu ei lasegi kangi,vaid jätan kuskil 10cm vahet.

[asdfghjkl 2]

Selle harjutuse korral on ka vist individuaalne see, kui kitsalt kangist hoida, kuna mõne puhul võib õlgadest veidi kitsama haarde puhul randmed ära vigastada pika peale.

[renku 54]

Mina nii kitsalt ei tee, kui harjutustepangas OTT näitab (surub liialt randmeid, aga eks see on mu paindumise viga), aga 30-40 cm vahe kätel täitsa normaalne.

Viimaste korduste ajal, kui raskeks läheb, vajuvad ka minu küünarnukid rohkem laiali, ideaalis aga püüa nad ikka hoida nii keha ligi kui võimalik.

[ristokru 0]

Mina nii kitsalt ei tee, kui harjutustepangas OTT näitab (surub liialt randmeid, aga eks see on mu paindumise viga), aga 30-40 cm vahe kätel täitsa normaalne.

Viimaste korduste ajal, kui raskeks läheb, vajuvad ka minu küünarnukid rohkem laiali, ideaalis aga püüa nad ikka hoida nii keha ligi kui võimalik.

Täpselt nii ma ka teen Siis ikkagi norm. Lihtsalt ükspäev vaatasin kuidas Ott tegi seal harjutustepangas ja proovisin ka, ranne pidi ära murduma

[ReneK 0]

Nagu eelpool mainitud, siis see suht individuaalne.

Ise jätan käte vahele yhe rusika laiuse. Minu jaoks asi töötab ja randmega pole kah probleeme ( igaksjuhuks kasutan randmetoestusega kindaid ).

Kui sulle sobib 30 cm, siis nii see ka jäta.