Söömine

[Normal Mees 0]

Mis toitudest saab tavalisest korralikust toidu poest kõige rohkem süsivesikuid ja valke

Misasja ma peaks sööma peale jõusaali siis.

Proteiinid ja teised asjad jätaks lõrvale

[taavs 0]

mis proteiin eesti keeles on ka, kas tead?

Uuri

Edit:

Kui toidulisandeid mõtlesid, siis on arukas otsus.

Valk-muna, liha, piimatooted

Muudetud Veebruar 23, 2008 kasutaja taavs poolt

[kuuliks 0]

Mis toitudest saab tavalisest korralikust toidu poest kõige rohkem süsivesikuid ja valke

Misasja ma peaks sööma peale jõusaali siis.

Proteiinid ja teised asjad jätaks lõrvale

Kõik on pakenditel kirjas, mis kui palju mida sisaldab. Siin on olemas ka kaloriarvuti.

[Vägivaldur 3]

Et päris tühja ei rapsiks, siis: proteiin ongi valk. Süsivesikud on puuviljades, teraviljatoodetes. Valke ehk proteiine on palju lihas, piimatoodetes, munas nagu öeldi. Peale jõusaali söö nii valku kui süsivesikuid.

[Sarge 385]

Söögikord peab kestma kaua. u. 20 min. Sest siis saab inimene 10x rohkem energiat, kui kiiresti süües.

[Vägivaldur 3]

Söögikord peab kestma kaua. u. 20 min. Sest siis saab inimene 10x rohkem energiat, kui kiiresti süües.

Mille põhjal selline arvutus tehtud on?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kõige rohkem süsivesikuid saab vist suhkrust, aga seda ei soovitaks küll sisse ajama hakata. Palju süsivesikud annavad näiteks teraviljapudrud, leib, kartul, makaronid, riis. Head süsivesikute allikad, kuigi vähem süsivesikuid, on veel puu-, köögi- ja juurviljad. Valguallikad on muna, kala, kana, loomaliha, piimatooted:kohupiim, kodujuust. Piim jm on ka head, seal muidugi vähem valku 100 g kohta.

Peale jõusaali võiks süüa valku ja süsivesikuid. Näiteks kohupiima vms + mahl/banaan/rosinad. Või siis magusat kohupiima.

PS! Ja igaksjuhuks ütlen kohe ära, et miinide söömine ei ole eriti mõttekas.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Mille põhjal selline arvutus tehtud on?

No mõtle loogiliselt: kui sa sööd 5 minutit, siis kui palju toitu sa ikka endale selle ajaga sisse jõuad ajada? Kui aga söögikord kestab vähemalt 20 min. või lausa tunde, siis jõuad ju süüa palju rohkem ja saadki 10x rohkem kaloreid...

[Vägivaldur 3]

Just.

[AleksT 0]

seega peaks sheiki mitte minut jooma, vaid 20, siis saaks 10 korda rohkem valku ja süsikaid

[ristokru 0]

seega peaks sheiki mitte minut jooma, vaid 20, siis saaks 10 korda rohkem valku ja süsikaid

Tegelt on ka nii ,et valgusheiki peaks aeglasemalt jooma mitte kohe alla kulistama. Pole kindel miks nii sheigiga aga sellest räägitud ja isegi mitmel tootel mis ostnud see seal kirjas.

[Karu 0]

Omast kogemusest tean, et kui HT-Ri kiire hooga alla viskasin, siis t6mbas k6hu punni ja valutama. Vaikselt limpsates aga ei olnud midagi.

[Normal Mees 0]

mis proteiin eesti keeles on ka, kas tead?

Uuri

Edit:

Kui toidulisandeid mõtlesid, siis on arukas otsus.

Valk-muna, liha, piimatooted

ma tean mis on proteiin aga ma mõtlesin need pulbrid mis tuleb joogiks segada jms

[Henritamm 0]

ma tean mis on proteiin aga ma mõtlesin need pulbrid mis tuleb joogiks segada jms

Siis võiks järgmine kord kasutada sõna nagu: proteiinipulber või valgupulber.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Tegelt on ka nii ,et valgusheiki peaks aeglasemalt jooma mitte kohe alla kulistama. Pole kindel miks nii sheigiga aga sellest räägitud ja isegi mitmel tootel mis ostnud see seal kirjas.

Ma lugesin ka just äsja, et valgusheigi võiks juua ära 10 min jooksul. Eks ta ole mõistlikum, sest korraga pool liitrit või rohkem vedelikku alla kallates ei seedu see nii hästi. Parem ikka lahjem segu väikeste koguste kaupa ära juua.

PS! Tark tegu oleks söök hoolikalt läbi närida, mitte kõik toit kiiresti alla külveldada. Mida peenem, seda lihtsamini seeditav ja seda kergemini keha kõik ained kätte saab, aga kui see efekt oleks tõesti 10x siis 100g kaerahelbeputru, mis annab ca 360 kalorit annaks 20 min närimise järel 3600 kalorit? Ma läheks niimoodi ühest kausitäiest paksuks!

[Bonsuna 3]

Ma lugesin ka just äsja, et valgusheigi võiks juua ära 10 min jooksul. Eks ta ole mõistlikum, sest korraga pool liitrit või rohkem vedelikku alla kallates ei seedu see nii hästi. Parem ikka lahjem segu väikeste koguste kaupa ära juua.

PS! Tark tegu oleks söök hoolikalt läbi närida, mitte kõik toit kiiresti alla külveldada. Mida peenem, seda lihtsamini seeditav ja seda kergemini keha kõik ained kätte saab, aga kui see efekt oleks tõesti 10x siis 100g kaerahelbeputru, mis annab ca 360 kalorit annaks 20 min närimise järel 3600 kalorit? Ma läheks niimoodi ühest kausitäiest paksuks!

Poiss pingutas oma 10 korraga natuke üle aga tõsi ta on et sööma peab aeglaselt. Aeglaselt süües ei söö kunagi rohkem kui keha vajab, sest 10-15 min peale söömist jõuab juba miskit söödust verre imenduda ja ajule saadetav signaal "nälg" võetakse maha. Enamasti on kõik kiirsööjad ülekaalulised kuna ahmivad endale selle 15 minuti jooksul tohutu hunniku sööki sisse. Tihti ei kestagi selline laadimine rohkem kui 5-10 min. Küllastus tunne jääb aga hiljaks. Teine asi on siis kui sul on kindel ports ees, sööd selle ära, kasvõi kiiresti ja ütled ise endale, et kõik, rohkem ei saa. Kui aga võrrelda kasutegurit kiirel ja aeglasel söömisel siis aeglaselt söödud söök seedib kergemalt, omastub täielikumalt ,lihasteni jõuab rohkem energiat (kõiki vajalikke toitaineid) ja ka peale söömist on täiskõhu tunne kauem.

Jooga õpetus ütleb, et isegi vett ei tohiks kulinal juua, vaid väikeste lonksudena. Enne neelamist seda aga natuke suus hoida ja loksutada. Kiirest söömisest rääkimata.

Muudetud Veebruar 24, 2008 kasutaja Bonsuna poolt