jõutreening ja rasva põletamine.

[rait000 0]

...

Muudetud Veebruar 6, 2013 kasutaja rait000 poolt

[maximus89 0]

Kas sa jõutreeningu all mõtled nagu jõukava?Kas jõutõstjad on siis sellise rasvaprotsendiga nagu sa ihaldad?

[rait000 0]

...

Muudetud Veebruar 6, 2013 kasutaja rait000 poolt

[Sarge 385]

Kas mitte aeroobne trenn pole see, mis vähendab rasvaprotsenti ja ka toitumine ?

[Bonsuna 3]

rasvaprotsenti saab eelkõige kontrolliall hoida ikka vastava toitumisega. pole suurt vahet milliseid füüsilisi liigutusi teha. tähtis on , et kaalu alandada soovides tekiks hetketoitumisega võrreldes kerge energiadefitsiit. seda siis päevapeale kokku arvestades. ideaalne oleks 300-500kalorit päevas vähem saada kui seni. seda eeldusel, et kulutused jäävad samaks, ehk siis trenningkoormus, maht. kui treening muutub, ajaliselt pikemaks siis võib olla toiduga saadav päevane energia miinus ka väiksem kui 300 kalorit. teoreetiliselt võib ka samamoodi edasi süüa nagu seni aga sel juhul peavad päevased kulutused vastavalt tõusma, et defitsiit tekiks. viimane variant vast ei ole kõige parem. ideaalne on ikka muuta mõlemat natuke, tõsta pisut treeningmahtu (ükskõik siis millise treeningu arvelt) ja vähendada natuke päevast kalorsust.

kui selle välja arvestamisega ise hakkama ei saa siis selleks on TEIE käsutuses kallid kaalukontrollijad, langetajad, massisoovijad meie neli vaprat WEBTREENERMUSKETÄRI.

tuleb vaid valida omale meelepärasem välja, täita ankeet, tasuda vastav summa ja probleem saab kontrolli alla.

[rait000 0]

...

Muudetud Veebruar 6, 2013 kasutaja rait000 poolt

[Blackdom 0]

Kui sa mõtled seda, kas valida jõu-, massi- ja reljeefitsükkel, siis rasvapõletuseks sobib kõige paremini vast viimane. Vaata tööriistade alt treeningkavasid ja loe lõpus olevad näpunäited ka kindlasti hoolega läbi.

[Blackdom 0]

Kui sa mõtled seda, kas valida jõu-, massi- ja reljeefitsükkel, siis rasvapõletuseks sobib kõige paremini vast viimane. Vaata tööriistade alt treeningkavasid ja loe lõpus olevad näpunäited ka kindlasti hoolega läbi.

Kurat, näed näpukas jälle sees... ühes kohas asenda "ja" "või"-ga, siis on enam-vähem

[rait000 0]

...

Muudetud Veebruar 6, 2013 kasutaja rait000 poolt

[bumer_2 0]

Selles artiklis on jõutreeningu all mõeldud jõusaalitreeningut üldiselt. Rasva põletad eelkõige ikka toitumisega - soovitan aluseks võtta Fredi soovitused ja oma massikava muuta nii, et vähendada kõvasti süsivesikuid, jättes alles ainult trennijärgsed süsivesikud, ja tõsta "heade" rasvade hulka. Kaloraaz võib samaks jääda või veidi langeda, see muutus üksi juba peaks vormi parandama.

Jõusaalis võiksid proovida nn. reljeefikava - korduseid üle 10, pausid seeriate vahel alla minuti, ning lisaks teha intervalltrenni, soovitavalt eraldi päevadel. Ja keskendu ikka baasharjutustele.

Muudetud Jaanuar 29, 2008 kasutaja bumer_2 poolt