rinnalt surumine

[poder13 0]

kaalun 68kg ise ja rinnalt surumisel tuleb kuu aja jooksul umbes ~10kg rekordile juurde,

kas tavaliselt peab ka nii palju tulema w?

Muudetud Jaanuar 27, 2008 kasutaja poder13 poolt

[Amarillo 1]

kaalun 68kg ise ja rinnalt surumisel tuleb kuu aja jooksul umbes ~10kg rekordile juurde,

kas tavaliselt peab ka nii palju tulema w?

esimestel kuudel kerge tulema.mina heal juhul saan aastas 15kg rinnale juurde:/

[Kapp 0]

suht hea, mul on keskmiselt 35-40kg aastas juurde tulnud surumisel.

aga alguses tuleb see tunduvalt kergemalt ja kiiremalt.

[poder13 0]

no mul rekord präägu 136kg

eelmine aasta alustasin sain 72kg-lt 117-le sis tuli pikk puhkus märtsi algusest oktoobri lõpuni.

peale suve oli väga raske,oli veel operatsioon ka sügisel,obtoobris.

[T6nu69 0]

Mul tuli 25kg aastaga juurde aga noh surumine pole mu tugevaim külg.

[Rephex 0]

Mul juhtus selline asi:

Pühapäeval surusin max 80 kg üles

kolmapäeval 75 kg 4 korda

neljapäeval 80 kg 3 korda

ja reedel sain max 87 kg.

Tavaliselt tuleb 5 kg rinnale juurde umbes 2-3 nädalat aga see 7 kg tuli küll lampi

[raptor 0]

sa peale rinna ka midagi teed

[Rephex 0]

sa peale rinna ka midagi teed

ikka teen aga enne trenni rahvaga proovime palju keegi saab

[poder13 0]

eks ma teen ka peale rinna ikka muid asju ka

[Martti K. 0]

Ise teen 4'ks jaotatud kava ja kui arvutada siis kuu keskmiseks on tulnud 11,5 kg lisa seeriatele Rekordeid ma väga tihti ei proovi.

Nii, et ei tohiks midagi ebanormaalset olla

Muudetud Jaanuar 28, 2008 kasutaja Ixus poolt

[KennyLumiste 0]

sa peale rinna ka midagi teed

ikka teen aga enne trenni rahvaga proovime palju keegi saab

Ma näen seda pilti iga kord kui trenni teen. Poisid vanuses 16-18 a. trenni alguses ilma soojenduseta esimeseks harjutuseks hakkavad rinnalt suruma. Esimeseks raskuseks valitakse tunduvalt üle enda võimete raskus ja seda jõutakse 2,5 - 3 x üles tõusta. Siis võetakse natukese raskusi maha ja tehakse surumist edasi.

Kui see etapp läbitud, siis võetakse ette rind ja kõht kuna on ju vaja ainult musklis käsi ja "reljeefseid" kõhulihaseid. Jalad on ju niigi tugevad kuna korvpalli ja jalgpalli suudetakse mängida ning massi saab "ainete" ja "pulbritega".

Aga oioioi mis show siis lahti läheb kui samal ajal juhtub saalis olema ka klassiõed ...

[Martti K. 0]

Aga oioioi mis show siis lahti läheb kui samal ajal juhtub saalis olema ka klassiõed ...

Action

[Capricorn 0]

Siis hakatakse biitsa tegema?

Muudetud Jaanuar 28, 2008 kasutaja Capricorn poolt

[Martti K. 0]

Siis hakatakse biitsa tegema?

Siis need uksetaha jäetud egod leiavad sissepääsu

[TANK 3]

See on jummala normaalne et iga kuu paraneb surumine 10kg

ja et iga aasta paraneb surumine 120kg

Kui tuleks vähem siis pole enam normaalne... siis on kindlasti midagi valesti...

Siis on ikka väga sitad geenid ja pole mõtet jõusaalis käia... parem sõpradega juua.

[daemonium 18]

Mul juhtus selline asi:

Pühapäeval surusin max 80 kg üles

kolmapäeval 75 kg 4 korda

neljapäeval 80 kg 3 korda

ja reedel sain max 87 kg.

Tavaliselt tuleb 5 kg rinnale juurde umbes 2-3 nädalat aga see 7 kg tuli küll lampi

Ja-jaahh.Kõva mees oled jah.

Jätka aga samas vaimus,siis on peagi aeg käes,kui hakkab samas tempos maha minema ...

kui enne mingi vigastus vahele ei tule.

Ma saan aru,et lollusi ikka tehakse,aga et sellega lausa kelkima hakata ...,

[waldof 0]

ei tea pole veel kordagi niimodi proovind et palju suudan rinnalt suuruda trenni teen ka noomodi et ikka l6pus tunnen et rind l2bi ja selline m6nus tunne on sees aga seda olen m2rgand et koguaeg need raskused vaikselt ikka t6usevad !!!

Ja vot nendest inimestest ei saa aru kes ohoo üplevad ma surun rinnalt nii palju ja nyyd ma olen lahe et ma surun rohkem kui sina !!!

see pole minu arust mingi näitaja !!!

[rennu21 13]

ei tea pole veel kordagi niimodi proovind et palju suudan rinnalt suuruda trenni teen ka noomodi et ikka l6pus tunnen et rind l2bi ja selline m6nus tunne on sees aga seda olen m2rgand et koguaeg need raskused vaikselt ikka t6usevad !!!

Ja vot nendest inimestest ei saa aru kes ohoo üplevad ma surun rinnalt nii palju ja nyyd ma olen lahe et ma surun rohkem kui sina !!!

see pole minu arust mingi näitaja !!!

respect suhtumisse............ajagu ikka igaüks oma rida lihtsam omal ja oma egol kuna see ju tegelt kõige suurem kannataja

[-Thx- 0]

Selline asi, et teen surumist nädalas korra, esmaspäeviti ja koos tritsepsiga...

kaalun 72 kg ja tegin varem trenni 75kg( raskemat), nüüd aeg edasi läinud aga enam ei jõua selle raskusega...

kava:

4*10 oli varem 75

nüüd 4*10 70 ja vb. isegi raskemalt

siis kaldpingil hantlitega, mingi 16 kg(4*10) kuna raskemaid pole..

tasapingil sama raskusega 4*10

siis tritsepsile sangpomm kuklataga üles tõstmist vms.4*10 16kg või vahest parema enesetundepuhul 24kg

kummargil olles käsi ükshaaval sirgeks ajades 4*10/11kg

seljaplokil käsi alla kõberdades, raskus oleneb pingist

trennilõpus kõht ja esmaspäevaks kõik

Et oskate äkki soovitada..., aitäh

[painkiller 0]

Tee üks nädal kergemalt! Kasuta 50% raskust 1RM-st. Arvatavasti vajad lihtsalt natuke puhkust ja sellest kergest nädalast aitab sulle.

Muudetud Veebruar 14, 2008 kasutaja painkiller poolt

[korvpallur14 0]

rinnalt surumisega on jah asi karm, ma teen korvpalli kõrval jõudu ka ja heal juhul tuleb üks päev puhkust nädalas ja ega mingit arengut eriti pole, kõik mis tuleb tuleb väga raskelt.

Muudetud Veebruar 14, 2008 kasutaja korvpallur14 poolt

[daemonium 18]

kaalun 68kg ise ja rinnalt surumisel tuleb kuu aja jooksul umbes ~10kg rekordile juurde,

kas tavaliselt peab ka nii palju tulema w?

Eks ta ole ,10 kg kuus juurde on norm jah,ega vähemaga ei mängi välja.

Nii oledki 20 aasta pärast Kraana ja surud rinnalt 2,4 tonni ...

täiesti normaalne ju ,eks ole ...,

[nitro force 0]

suvel läks 80 ära midagi nüüd 120 eks ta vaikselt tuleb ,aga järjest aeglasemalt hakkab tulema kuna raskused kasvavad

[T6nu69 0]

kaalun 68kg ise ja rinnalt surumisel tuleb kuu aja jooksul umbes ~10kg rekordile juurde,

kas tavaliselt peab ka nii palju tulema w?

Kaua sul 10kg kuus on juurde tulnud?

Ega jah,kaua sellist arengut pole...

Endal tuli aastaga juurde 30kg

Pole mingi imemees,et iga kuu 10kg kangile otsa viskan.

[nitro force 0]

alguses tahab jah suht kiiresti tulla aga kaua se pull ei kesta endal peale 100kg enam nii kiiresti ei ole tulnud viimase 6 kuuga on tulnud juurde 20kg