Millist toidulisandit kasutada?

[Mart_K 0]

Tere !

Räägin lühidalt ka murest,mis küsimuse taga : Aastaid tagasi selja lülidevaheline disk hüppas natuke välja ja põhjustas sellele järgnevaid hädasid.Nüüd pandi lülid ja diskid füüsiliselt (mitte kirjurgiliselt) paika tagasi ja arst ütles,et kui korralikult seljalihaseid treenin,siis hoiavad lihased lülid õigesti paigas ning enam muresid ei tohiks olla.Kuna pean nüüd seljalihastega 5 korda nädalas võimlema 1,5 tundi,siis ei ole alati energiat eriti pärast rasket tööpäeva seda teha.Kogu võimlemine tuleb puhtast tahtejõust,aga lihastes nagu pole enam energiat.

Küsimuseks siis oleks,et millist toidulisandit või muud ainet soovitaksite minusugusele kodus treenijale,kes treenib ainult piiratud lihasrühma ja tahab lihtsalt natuke rohkem energiat.Tahaks tunda lihtsalt,et ka mu keha tahab trenni teha mitte ainult mu mõistus.

Enne kasutasin spordijook,mis andis energiat küll,aga kuna trennides oleks ka kasulik mul kaalus natuke alla võtta,siis lugesin,et spordijooke juues seda ei juhtu

Ette tänades vastuste eest

[bohemianrhapsody 9]

Esiteks, kuna sa treenid 5 korda nädalas poolteist tundi samu lihaseid, siis on loogiline, et oled üle treeninud. Võid teha 5 korda nädalas, aga tee nt pool tundi. Siis peaks jõud ja energia võimeldes suurem olema.

Pärast võimlemist söö midagi, mis sisaldab süsivesikuid ja valku.

[AlanBStard 126]

Kui vana sa oled üldse ?

Energiat trenniks annavad nt stimulandid, sh kohvis, tees, kakaos olevad; testosteroon, heade tulemuste nägemine, head treeningtingimused.

Mida sa seal 1,5 tundi teed, ei kujuta ette, aga kahtlustan et intensiivsus on seal üsna null

Mul on selg opereeritud ja ega ilma trennita pikalt elada ei lase. Vahel on hommikul vaja enne tõusmist voodis kergelt sillas hoida, et seljasirutaja toonusesse ajada.

[Mart_K 0]

Kui vana sa oled üldse ?

Energiat trenniks annavad nt stimulandid, sh kohvis, tees, kakaos olevad; testosteroon, heade tulemuste nägemine, head treeningtingimused.

Mida sa seal 1,5 tundi teed, ei kujuta ette, aga kahtlustan et intensiivsus on seal üsna null

Mul on selg opereeritud ja ega ilma trennita pikalt elada ei lase. Vahel on hommikul vaja enne tõusmist voodis kergelt sillas hoida, et seljasirutaja toonusesse ajada.

Olen 24.a ja 1,5 tundi sisaldab 10 harjutust ja kõik harjutused 3 korda läbi.Pluss alguses soendus ja lõpus venitused.

Olen küll mõelnud,et üldiselt jõusaalis käima hakata,aga omapeaga ei julge nagu midagi teha,et keerab selja lõplikult pekki ja treenerite jaoks ei ole kahjuks lihtsalt raha.

Aga oskab keegi öelda,kui tihti peaksin ma neid seljaharjutusi tegema,et lihaste toonus säiliks.Sest olen ka ise aru saanud foorumit lugedes,et vist ei ole nagu nii palju vaja trennida ?

[gmaster 303]

treenima peaks siiski nii palju, kui arst määras

teine näitaja on enesetunne

[AlanBStard 126]

Selga tugevalt koormavaid ja riskantseid harjutusi, nagu jõutõmme ja kangiga kükk tuleks esialgu vältida, muid erinõudeid minu teada küll pole.

Selge et pead õppima selga hoidma ja koormama ainult nõgusas asendis.

Mina teen selga trennis iga kord, enne trenni üks seeria et toonus üles ajada ja lõpus korralikumalt.

Muudetud Jaanuar 27, 2008 kasutaja blind12 poolt