kakur007 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2008 Mind huvitaks siis selline asi ,et kuidas mis harjutustega oleks v6imalik selga treenida paksemaks mitte laiemaks??Oleks hea kui oleks mingi pildid v6i lingid harjutustest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2008 Kangi tõmbed ettekallutatult vastu kõhtu,selga saab ikka massikavaga paksemaks;)Ega ei saa nii et ainult paksemaks. need suhteliselt tasakaalus , mõlemat korraga saab, kas tahad või ei;)harjutusi saad vaadata harjutustepangast nt ettekallutatult, seal enamus harjutusi:P Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kakur007 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2008 Ma tean kyll kust harjutusi leida... Aga kunagi ma kuulsin e erinevad selga harjutused v6ivad m6jutada selga erinevalt ning on v6imalik treenida eraldi nii laiust kui ka selga paksust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
varvas 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2008 harjutusi saad vaadata harjutustepangast nt ettekallutatult, seal enamus harjutusi:Pkuule kakur007 on siin kasutaja juba oma 2 aastat, ma usun , et ta teab küll kus kohast harjutusi saab vaadata! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2008 Natuke otsingut ja küll leiab!1. Seljalailihase välimine osaTõmbed kangiga ettekallutatult (kitsas haare)Tõmbed T-kangiga2. Selja ülaosale paksuse lisamiseksTõmbed kangiga ettekallutatultSelja sirutamine ja käte kõverdamine istudes laia haardega 3. Lailihastele laiuse lisamiseksLõuatõmbed laiahaardega nii taha kui etteAllatõmbed plokil laia haardega, samuti nii ette kui taha4. Seljalailihase alaosadTõmbed istudes ühekäega trossiga (one arm cable rows)Lõuatõmbed kitsahaardegaTõmbed ülalt istudes kitsa haardega (peopesad vastamisi)Tõmbed ühe käega hantliga ettekallutades5. Selja keskosaKeskosale eraldi harjutusi praktiliselt ei ole, keskosa töötab kui kasutame teiste selja harjutuste puhul maksimaalset liikumisamplituudi. Keskosale annavad paksust:Tõmbed ettekallutatult kangiga, T-kangiga ja kaabliga6. Selja alaosa (selgroo sirgestaja)JõutõmmeGood MorningsÜlesirutused Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kakur007 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 23, 2008 Suured tänud sain nyyd selgeks. Ma kunagi olin kuulnud aga kysisin igaksjuhuks üle Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides