sõudeergomeeter

[liana 0]

tahaxin teada mis erinevaid harjutusi on vöimalik söude ergomeetril teha?nt et treenida just köhulihaseid ja tuharalihaseid.millised oleksid erinevad harjutused erinevale lihasgrupile söude ergomeetril`?

[Capricorn 0]

Kahtlen, kas sellel üldse tehakse mingeid muid tegevusi peale sõudmise.

Muudetud Jaanuar 10, 2008 kasutaja Capricorn poolt

[liana 0]

Kahtlen, kas sellel üldse tehakse mingeid muid tegevusi peale sõudmise.

telekas ühes saates ott kivikas näitas küll harjutusi,aga ei mäleta enam.

[asdfghjkl 2]

"Ellips-ergomeeter" on see, mida ilmselt vajaksid, selline sede siis:

http://www.bensport.ee/?id=13&sf_7=CRO..._id=818#content

Seal siis tuhar ja kõht töötavad kui seal peal sõtkud.

Aga sõude-ergomeeter on nagu alaplokk, ehk siis tross, mida alt tõmmata, no kui veidi leiutada ,siis saaks vast tõmmata kuidagi seda trossi vastavas kehaasendis ,et soovitud lihased tööle rakenduksid, ala istuda valetpidi seljaga siis sõude suunas, aga see oleks eriti rumal, parem teha muid harjutusi oma keharaskusega- kõhukõverdusi matil, ja tuhara jaoks omad harjutused, vt harjutuste panka.

---

Näiteks külgmiste kõhulihaste trenniks saaks tõmmata ergomeetrit nii:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html

Ja keskmiste* kõhulihaste jaoks näiteks saaks ehk nii:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...egHipRaise.html

Kui paigutada ergomeeter vastuseina püsti, niiet tross tuleks ülalt, siis oleks tegu nagu üla-plokiga, saaks teisigi harjutusi välja mõelda ehk.

Muudetud Jaanuar 10, 2008 kasutaja CharlesRoos poolt

[expertkenny 0]

"Ellips-ergomeeter" on see, mida ilmselt vajaksid, selline sede siis:

http://www.bensport.ee/?id=13&sf_7=CRO..._id=818#content

Seal siis tuhar ja kõht töötavad kui seal peal sõtkud.

Aga sõude-ergomeeter on nagu alaplokk, ehk siis tross, mida alt tõmmata, no kui veidi leiutada ,siis saaks vast tõmmata kuidagi seda trossi vastavas kehaasendis ,et soovitud lihased tööle rakenduksid, ala istuda valetpidi seljaga siis sõude suunas, aga see oleks eriti rumal, parem teha muid harjutusi oma keharaskusega- kõhukõverdusi matil, ja tuhara jaoks omad harjutused, vt harjutuste panka.

---

Näiteks külgmiste kõhulihaste trenniks saaks tõmmata ergomeetrit nii:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html

Ja keskmiste* kõhulihaste jaoks näiteks saaks ehk nii:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...egHipRaise.html

Kui paigutada ergomeeter vastuseina püsti, niiet tross tuleks ülalt, siis oleks tegu nagu üla-plokiga, saaks teisigi harjutusi välja mõelda ehk.

hea tahtmise juures kannatab kükki ka teha

[liana 0]

suured tänud