raka 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2007 (muudetud) Päev A NR Harjutuse nimetus kordused seeriad1) Rinnalt surumine lamades* 8-12 32) Rinnalihastele lamades hantlitega surumine* 8-12 33) Pullover kangiga* 8-12 34) Ühe käega hantel ettekallutatult * 8-12 35) Triitsepsitele lamades prantsuse surumine kangiga* 8-12 36) Hantel konsentreerit* 8-12 37) Seistes kangiga küünarvartekõverdused* 8-12 38) Seistes hantlitega küünarvartekõverdused* 8-12 39) Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine hantlitega* 8-12 310) Seistes kangiga küünarvartekõverdused pealthaardes* 8-12 311) randme tõsted alt haardes 8-12 312) randme tõsted pealt haardes 8-12 3Päev B NR Harjutuse nimetus kordused seeriad1) Käärkükk * 8-12 32) Jalalihastele kükk kang turjal* 8-12 33) kangi surumine istudes kukla tagant* 8-12 34) Õlalihastele lendamine küljele hantlitega* 8-12 35) Hantlite tõstmine kõrvale* 8-12 36) kangi tõmbamine lõua alla* 8-12 37) Ühe käega hantel ettekallutatult * 8-12 38) Kõhulihastele istesse tõus* 8-12 39) Keretõsted lamades maas* 8-12 310) Kõhulihastel jalgade tõsted* 8-12 311) Kerepöörded* 8-12 3algul on nimi siis tulevad kordused ja 3 on seeriate arv,mis te arvate??? Muudetud Jaanuar 12, 2008 kasutaja raka poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pumper 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2007 suurt midagi ei saa aru, mis harjutusi sa silmas pead. Võta harjutustepangast oma harjutustele üheselt arusaadavad nimed ja proovi uuesti Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides