Õlad taha ja selg sirgu?

[kraaner 0]

Sooviks teada häid nippe ja harjutusi kuidas saaks õlad ilusti taha ja selja sirgu!

Üritan küll sirgeseljaga käija aga tihitpeale unustan ära

Tänud

[eintsius 0]

Pole küll väga spetsialist, aga kuna enda jaoks suht kuum teema sama asi parasjagu, siis oskan soovitada järgnevat:

1. Venita ennast regulaarselt. Erilist rõhku panna rinnalihastele , eesmistele õlalihastele, kaelalihastele ja ka kõhulihased ning reie sirglihaseid. Viimased kaks mõjutavad kaudselt rühti.

2. Treeni kõiki turjal asuvaid lihaseid. Head harjutused: kummargil kangi või hantli vastu kõhtu tõmbed, sama asja erinevad variatsioonid trenazööril, kangi rinnale võtmine, seistes kangi lõua alla tõsted, kõik tagumiste õlalihaste harjutused jne.

Muudetud Detsember 22, 2007 kasutaja eintsius poolt

[DarremCharles 0]

1. Venita ennast regulaarselt. Erilist rõhku panna rinnalihastele , eesmistele õlalihastele, kaelalihastele ja ka kõhulihased ning reie sirglihaseid. Viimased kaks mõjutavad kaudselt rühti.

Ma ei taha midagi halvasti öelda aga kas sa oled ****...ei tohi panna rõhku rinnalihastele vaid seljale...rind tõmpabgi küüru.

[UmbIsik 0]

eintsius pidas silmas, et venitamisel panna rõhku rinnalihastele, vähemalt mina sain nii aru.

[kraaner 0]

Pole küll väga spetsialist, aga kuna enda jaoks suht kuum teema sama asi parasjagu, siis oskan soovitada järgnevat:

1. Venita ennast regulaarselt. Erilist rõhku panna rinnalihastele , eesmistele õlalihastele, kaelalihastele ja ka kõhulihased ning reie sirglihaseid. Viimased kaks mõjutavad kaudselt rühti.

2. Treeni kõiki turjal asuvaid lihaseid. Head harjutused: kummargil kangi või hantli vastu kõhtu tõmbed, sama asja erinevad variatsioonid trenazööril, kangi rinnale võtmine, seistes kangi lõua alla tõsted, kõik tagumiste õlalihaste harjutused jne.

Tänud.

Treening kõiki lihaseid, aga jah venitused jäävad vahetevahel unarusse.

Tuleb asi käsile võtta.

[kraaner 0]

Seo riidepuu omale selga

Aitab ka w:D vb peaks särgi koos riidepuuga selgatõmbama

[eintsius 0]

1. Venita ennast regulaarselt. Erilist rõhku panna rinnalihastele , eesmistele õlalihastele, kaelalihastele ja ka kõhulihased ning reie sirglihaseid. Viimased kaks mõjutavad kaudselt rühti.

Ma ei taha midagi halvasti öelda aga kas sa oled ****...ei tohi panna rõhku rinnalihastele vaid seljale...rind tõmpabgi küüru.

Venitmaine teeb just vastupidist sellele, mida sa väidad. Küüru jäämise korral hakkavad torso eesmisel küljel olevad lihased lühenema ajapikku. Et saada rüht sigeks tuleb need lühikesed lihased venitada sinna maani, kuni nad võimaldavad rühil sirgeks muutuda.

Rind tõmbab küüru ainult siis kui seda treenida, enamus inimestel (st mittesportlastel ) on küürutõmbajaks gravitatsioon, mitte rinnalihaste areng.

[DarremCharles 0]

Venitmaine teeb just vastupidist sellele, mida sa väidad. Küüru jäämise korral hakkavad torso eesmisel küljel olevad lihased lühenema ajapikku. Et saada rüht sigeks tuleb need lühikesed lihased venitada sinna maani, kuni nad võimaldavad rühil sirgeks muutuda.

Rind tõmbab küüru ainult siis kui seda treenida, enamus inimestel (st mittesportlastel ) on küürutõmbajaks gravitatsioon, mitte rinnalihaste areng.

ma ei oska enamusest rääkida aga kui on küür siis omadest kogemustest ei soovita rinda treenida...või siis väikse koormusega

[jrx 142]

ma ei oska enamusest rääkida aga kui on küür siis omadest kogemustest ei soovita rinda treenida...või siis väikse koormusega

MILLEST SA ARU EI SAA? Sina oled siin ainus, kes treenimisest räägib

[kraaner 0]

Venitmaine teeb just vastupidist sellele, mida sa väidad. Küüru jäämise korral hakkavad torso eesmisel küljel olevad lihased lühenema ajapikku. Et saada rüht sigeks tuleb need lühikesed lihased venitada sinna maani, kuni nad võimaldavad rühil sirgeks muutuda.

Rind tõmbab küüru ainult siis kui seda treenida, enamus inimestel (st mittesportlastel ) on küürutõmbajaks gravitatsioon, mitte rinnalihaste areng.

Jutt käid rinna venitamisest. mitte treenimisest!

[Liinu 1]

Veel oleks hea, kui leiaksid kellegi, kes väikestrinnalihast mudiks. See aitab lihast lõdvestada.

Mul oma mehel sama probleem ja just selle tõttu, et rinnalihas on seljalihasega võrreldes liiga tugev. Seepärast küsisin oma kehatöö lektorilt, mis selle vastu aitab.

Jõusaal+venitus+lõdvestus on päris hea tulemuse juba andnud!