Kuidas oleks õige ? ? ?

[maximus89 0]

Mind panem imestama see, et kulturistid kõik räägivad, et ei ole võimalik lihast kasvatada ja rasva põletada samal ajal, ometi see "300" treeningkava seda tegi ja see pole sugugi ainuke juhus.Kui võtta näiteks sprinterid, siis nemad on kõik lihaselised, võtke kasvõi Maurice Greene - võiks arvata, et selliste lihastega on ta küll kulturist.Ometi on nad aasta läbi kuivad, sest neil on aasta läbi ühesugune dieet ja ühesugune treening.Sprinterid ei tegele lihasmassi kasvatamisega üldse, ometi see kasvab.Samuti tean ma isegi jõusaalist osasid tegelasi, kes on aasta läbi kuivad, aga lihas kasvab.Ma arvan, et sellised rasked baasharjutused nagu rebimine näiteks, kui neid teha piisavalt intensiivselt ja näiteks kordustega vahemikus 6-10 põletavad küll rasva ja kasvatavad lihast samal ajal.Muidugi söömine ise on ka juba anaboolse mõjuga ning kui süüa palju ja treenida intensiivselt, siis oleks lihaskasv suurem, aga äkki tuleks siiski see müüt uuesti üle vaadata, et rasvapõletamine ja lihase kasvatamine üheaegselt on võimatu?

[gmaster 303]

see juba on osaliselt ümber lükatud, ühes siin avaldatud artikliski tuli see välja

[Bonsuna 3]

Mind panem imestama see, et kulturistid kõik räägivad, et ei ole võimalik lihast kasvatada ja rasva põletada samal ajal, ometi see "300" treeningkava seda tegi ja see pole sugugi ainuke juhus.Kui võtta näiteks sprinterid, siis nemad on kõik lihaselised, võtke kasvõi Maurice Greene - võiks arvata, et selliste lihastega on ta küll kulturist.Ometi on nad aasta läbi kuivad, sest neil on aasta läbi ühesugune dieet ja ühesugune treening.Sprinterid ei tegele lihasmassi kasvatamisega üldse, ometi see kasvab.Samuti tean ma isegi jõusaalist osasid tegelasi, kes on aasta läbi kuivad, aga lihas kasvab.Ma arvan, et sellised rasked baasharjutused nagu rebimine näiteks, kui neid teha piisavalt intensiivselt ja näiteks kordustega vahemikus 6-10 põletavad küll rasva ja kasvatavad lihast samal ajal.Muidugi söömine ise on ka juba anaboolse mõjuga ning kui süüa palju ja treenida intensiivselt, siis oleks lihaskasv suurem, aga äkki tuleks siiski see müüt uuesti üle vaadata, et rasvapõletamine ja lihase kasvatamine üheaegselt on võimatu?

Teoreetiliselt on see muidugi lihtne ja võimalik. Oleneb mis tasemel sportlane sellist asja teha üritab. Algajal on see kindlasti teatud piirini võimalik. See piir, lihaskasvu seisukohalt on aga nii toimides (samaaegselt rasvu põletada) kindlasti madalam kui siis, kui toiduga saadava energia hulk on suurem, suurem niipalju, et sellega kaasneb ka mõningane rasvaprotsendi suurenemine.

Samuti toimib üheaegne lihaskasv ja rasvaprotsendi vähenemine sellisel juhul kui mingil põhjusel on eelnevalt tugevalt treeninud sportlane pidanud treeningutest pikema pausi ja lihasmass sellel perioodil on vähenenud. Kindlasti on lihasmass sellisel juhul, mittetreenides vähenenud ja rasvaprotsent tõusnud. Antud juhul saame aga siiski rääkida endise sportliku vormi TAASTAMISEST, mitte aga edasi arengust.