Rasvade põletamine+jõusaal

[sv-spordipoiss 0]

Soovin alla võtta >10kg rasvade arvelt (hetkel 180kg/95kg) ja samaaegselt arendada lihaseid.

Kas rasvade põletamine tempoga 1kg/nädalas segab lihaste kasvamist kui 3-4x/nädalas jõusaalis käia?

Kuskilt olen kuulnud, et kahte head asja korraga ei saa, seega sooviksin täpsemat informatsiooni saada.

Mida ette võtta?

Tänan!

[Hellboy 0]

Mingis artiklis treeningu all(fitness.ee-artiklid-treening-?) oli kirjas, et on tõestatud(USA's?), et dieedi ajal saab lihasmassi kasvatada, aga vähe.

[rainisk 0]

Ma arvan, et algajatel on see küll võimalik.

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2674

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Üldiselt on nii, et dieedi ajal lihased ei kasva. Eriti veel, kui sa kilo nädalas alla võtad. Sellise kiire kaalukaotuse puhul peaks olema ime, kui sul praegusedki lihased alles jäävad.

[Angel-liis 0]

Soovin alla võtta >10kg rasvade arvelt (hetkel 180kg/95kg) ja samaaegselt arendada lihaseid.

Kas rasvade põletamine tempoga 1kg/nädalas segab lihaste kasvamist kui 3-4x/nädalas jõusaalis käia?

Kuskilt olen kuulnud, et kahte head asja korraga ei saa, seega sooviksin täpsemat informatsiooni saada.

Mida ette võtta?

Tänan!

ma arvan ka, et puhast rasva sa küll nädalas kg ei kaota....

[1Dhit 0]

Mul endal on kah ülekeha ebameeldiv rasvakiht, samas tahaks lihast kah ikka teha. Et siis peaksin alguses massi laskma ja enne suve mingi 2 kuud aeroobset kah, et suveks vormi saada?

[gmaster 303]

Pool kilo nädalas on korraliku toitumiskava puhul täiesti võimalik rasva põletada, ilma lihast kaotamata, ehk veidi kasvatadagi

Muudetud Detsember 14, 2007 kasutaja gmaster poolt

[kraaner 0]

500g-700g nädalas kaalu kaotada on selline rasvakaotus tempo.

kg ja üle, siis peaks jah juba lihase arvelt minema.

[Crypt 0]

aga palju peab siis jooksma päevas/nädalas mitu min ja mitu korda.Endal on selline probla et alakehal on kõhulihaseid pooleldi näha kuna alakehal on liigset rasva.Olen uurinud et see on viimane koht kus rasv kaob.Et tahaks siis sealt viimasest kohast rasva kaotada et 6 välja tuleks aga ma ei taha samaaegselt lihast kaotada mis olen kasvatanud

Edit* Aa ja millal tuleb joosta kas hommikul siis kui oled välja puhanud ja kõik kalorid on kadunud või keskpäeval mis te soovitate?

Muudetud Jaanuar 5, 2008 kasutaja Crypt poolt

[Henritamm 0]

Kas kõhulihased ei asu mitte ülakehal?

[Crypt 0]

erm no kui sul on nihkes kõhulihased nagu mul on siis on jah selline probleem -.- et need viimased tahavad allpool olla

[AlanBStard 126]

Kas kõhulihased ei asu mitte ülakehal?

Mul on kanna peal

Aga tegelikult on enamikul jah ülakehal... sest alumisi pole ju peki alt näha

Muudetud Jaanuar 6, 2008 kasutaja blind12 poolt

[Henritamm 0]

AGa kust saadik hakkab ikkagi alakeha ?

Puusadest?

[inside14 1]

AGa kust saadik hakkab ikkagi alakeha ?

Puusadest?

Mida küsimust, alakeha on alakeha, ütleme siis nii, et see mis all pool naba, jalad ongi alakeha!

[Henritamm 0]

Sellest ma saan aru, et jalad on alakeha...

Aga nagu ma aru saan, öeldakse siin, et ka alumised kõhulihased on alakehal.

[AlanBStard 126]

Sellest ma saan aru, et jalad on alakeha...

Aga nagu ma aru saan, öeldakse siin, et ka alumised kõhulihased on alakehal.

Diafragmast allpool võiks alakeha olla ntx.