Biitseps 1 Teavita postitusest Postitas November 18, 2007 Oskab keegi nõu anda ,kuidas oleks parem teha, et mis päeval mis lihast. Ei oska nagu kuidagi päevade peale ära jagada lihasgruppe.Plaanis oleks siis teha 1.päev Rind, kõht 2.päev Selg 3.päev Triitseps,biitseps 4.päev Õlg,trapets, kõht 5.päev Jalg Ei taha nagu igapäev ka jõusaalis käia ,puhata tahaks ka Nii et mis arvate,mis päeval mis lihast teha . Et kui oleks jõusaal kaks päeva järjest siis mis lihast teha ,et järgmine päev samat lihast väga ei kurnaks .... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas November 18, 2007 Et siis viie päeva peale jah! Mul on ka viiene jaotus ja see näeb välja selline: 1.rind, kõht 2.selg, trapets 3.biitseps, käsivars 4.õlg, triitseps 5.jalad, säär ja kõhtu teen tunde järgi veel mõnel päeval. Ning see 3 ja 4 päev on kuidas kunagi, üks nädal teen näiteks biitsepsi käsivarre, teine nädal triitsepsi käsivarre ja biitseps läheb 4 päevale ja sama ka õlaga, miks just nii, sellepärast, et käed ei taha üldse nagu kasvada ja nüüd sain sellise uue mooduse millega loodan edu saavutada! Mainiks veel, et see kava algvariandis pole ise aretatud! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas November 18, 2007 (muudetud) Ei taha nagu igapäev ka jõusaalis käia ,puhata tahaks ka Siis tee nagu mina ja vaba aega on kohe laialt käes :1. rind, triitseps, õlg, reie nelipea, säär---päev-paar päeva vahet---2. selg, trapets, biitseps, kõht, reie kakspeaOk, tegelikult ei soovitaks nii teha, treeningud venivad üsna pikaks, mul lihtsalt momendil pole võimalik rohkemaks jagada kui 2-ks, muidu teeks 3-ks. Sa just nimelt tahad 5-ks jagada? Muudetud November 18, 2007 kasutaja Capricorn poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Biitseps 1 Teavita postitusest Postitas November 19, 2007 Siis tee nagu mina ja vaba aega on kohe laialt käes :1. rind, triitseps, õlg, reie nelipea, säär---päev-paar päeva vahet---2. selg, trapets, biitseps, kõht, reie kakspeaOk, tegelikult ei soovitaks nii teha, treeningud venivad üsna pikaks, mul lihtsalt momendil pole võimalik rohkemaks jagada kui 2-ks, muidu teeks 3-ks. Sa just nimelt tahad 5-ks jagada?Jep. Hea korralikult ühele lihasele keskenduda siis ,kui ainult rinna trenn ja üks päev ainult selg. Mulle tundub ,et nii arenen kõige paremini Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hunter 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 2, 2009 Mis eesmärk ültse? Mina olen lähenenud sellisele viisile, et treenin 2 suurt lihasgruppi 2-hel treeningul nt rind, selg. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
