Kõhulihased valusad?

[alien874 0]

Terekest!

Olen teinud üks kuu aega trenni siis sõudeergomeetriga kodus, kuid võtsin ka kõhulihased käiku ja veel mõned harjutused. Tegin siin kolm päeva tagasi üle pika aja kõhulihaseid kaldpingil aga kõhulihased siiani nii valusad. Eks on selge et kui ei ole pikka aega teinud võtab valusaks järgmine päev aga kas nii kauaks? Tegin eile ka kõhulihaseid mis päris vaevaliselt tulid kuna olid nii valusad... Kas tohib üldse peale teha sellises olukorras? Või hoopis peakski tegema?

[gmaster 303]

Terekest!

Olen teinud üks kuu aega trenni siis sõudeergomeetriga kodus, kuid võtsin ka kõhulihased käiku ja veel mõned harjutused. Tegin siin kolm päeva tagasi üle pika aja kõhulihaseid kaldpingil aga kõhulihased siiani nii valusad. Eks on selge et kui ei ole pikka aega teinud võtab valusaks järgmine päev aga kas nii kauaks? Tegin eile ka kõhulihaseid mis päris vaevaliselt tulid kuna olid nii valusad... Kas tohib üldse peale teha sellises olukorras? Või hoopis peakski tegema?

esimesel korral võib ikka väga pikaks ajaks valusaks võtta

tee ka muid harjutusi, see ühesuunaline liikumine on pikas perspektiivis halb, võib näiteks kõhulihaseid lühendada ja selja küüru tõmmata

ja venita ka

[alien874 0]

esimesel korral võib ikka väga pikaks ajaks valusaks võtta

tee ka muid harjutusi, see ühesuunaline liikumine on pikas perspektiivis halb, võib näiteks kõhulihaseid lühendada ja selja küüru tõmmata

ja venita ka

Tänud!

Kuid mis oleks need harjutused mis veel teha kodus mul? Ning venitusharjutusi jne?