Kava, mis arendaks peamiselt jõudu!

[carbo 0]

Tervist!

Mure siis selles, et olen jõusaalispordiga tegelenud kaks aastat, suvel muidugi vähem, talvel aga jällegi erksamalt...

Toitumisest niipalju, et burgereid ja krõpse endale sisse ei aja...kuid peensusteni ei ole süsivesikuid valke ja rasvu ka kokku arvutanud! Sooviks oleks siis saada head nõu või korralik kava selleks, et arendada peamiselt jõunäitajaid, muidugi ei peaks see olema päris jõutõstjate kava, nagu artiklite alt lugesin! Praeguseni olen treeninud 3 seerjaga ja 10 kordusega, milline võiks olla tulevik?

[Ristov 0]

Tulevik võiks olla ehk midagi sellist http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=23 ? Ise olen aru saanud , et kui jõudu teha , siis tuleks kordused madalad hoida. Kui ise olen teinud jõudu , siis tavaliselt 2-6 kordust seerias.

[carbo 0]

nojah....millegipärast ma ei näe seda kava...!?

aa kas tõesti keegi ei saaks siis veidike nõu anda?

[rinaldo 0]

Proovi uuesti avada. Hoia aga raskused suured, tehnika korralikuna ning kordused madalad (1-6). Soorita raskeid baasharjutusi (kükk, lamades rinnalt surumine, jõutõmme).

[kaido leesmann 51]

Kirjuta lähemalt oma praegusest treeningust, eesmärkidest, tasemest ja teistest lähteandmetest meilile kaidoleesmann@neti.ee

Saadan sulle kava jõunäitajate parandamiseks.

[carbo 0]

Kirjuta lähemalt oma praegusest treeningust, eesmärkidest, tasemest ja teistest lähteandmetest meilile kaidoleesmann@neti.ee

Saadan sulle kava jõunäitajate parandamiseks.

Kohe saadan kirja teele..

olen ääretult tänulik...et viitsimist aidata on!