Põhjalikumalt toitumisest

[murelik 0]

Oleks palju küsimusi selles tohutus infohulgas.

Kas päeva jooksul peab süsivesikuid rohkem sööma I poolel või nagu öeldi ühes artiklis, et see pole oluline, et võib ka õhtul?

Palju räägitakse toidu kombineerimisest, et valk ja süsivesikud ei sobi kokku. Kas võiks sellest pisut lähemalt?

Olen A-veregrupiga ning mulle soovitatakse loomse toidu ärajätmist, ka hoiatavad arstid liigse valgu eest. Mida teie arvate?

Kas liiga tihe söömine võib olla halb (magu pole veel eelmist toidukorda ära seedinud)?

Kirjutage rohkem insuliinist ning teistest hormoonidset ja nende seostest toitumisega, unega?

Palun aidake, sest liigub nii palju vastakat infot, kuid mul pole raha, et lasta endale teha veretesti, et siis kõige õigemini toituda.

[Fred Antson 0]

Süsivesukuid võib inimene rohkem lubada peale treeningut, sest siis on keha nad ära teeninud, sõltumata kellaajast.

Valk sobib kokku nii süsivesiku kui rasvaga.

Kui jätad ära loomsed valgud/rasvad, siis jääd haigeks ja nõrgaks!

Neile, kes ei tegele mahuka sportliku treeninguga, on üle 3 korra päevas söömine mõttetu.

90% haigustest on tagasipööratavad (rääkimata nende ärahoidmisest), hoidudes liigsest insuliini tootmisest ja hoides stressi kontrolli all.

[ras- 1]

Neile, kes ei tegele mahuka sportliku treeninguga, on üle 3 korra päevas söömine mõttetu.

hmm.. nii, et sii põhimõtteliselt olekski vaid hommik, lõuna õhtu?. :S

[M.M. 52]

Frediga täitsa nõus, et pole vaja ilmtingimata süüa 6-8 korda päevas. See on vajalik ainult neil kulturistidel kes pole naturaalsed. Teistel loodusepoistel piisab täiesti isegi 4 toidukorrast päevas. Näiteks üks raskekaalus võistlev edukas Vene kulturist on kogu oma spordikarjääri jooksul toitunud pidevalt 4 korda päevas. See müüt hakkab lõpuks ümber saama vaikselt kui süveneda uutele teaduslikele uuringutele mida võib lugeda juba siit kui sealt.

[ROtter 198]

Frediga täitsa nõus, et pole vaja ilmtingimata süüa 6-8 korda päevas. See on vajalik ainult neil kulturistidel kes pole naturaalsed. Teistel loodusepoistel piisab täiesti isegi 4 toidukorrast päevas. Näiteks üks raskekaalus võistlev edukas Vene kulturist on kogu oma spordikarjääri jooksul toitunud pidevalt 4 korda päevas. See müüt hakkab lõpuks ümber saama vaikselt kui süveneda uutele teaduslikele uuringutele mida võib lugeda juba siit kui sealt.

Kõik uus on ammuteatud vana asi.

Iga 3....3,5 tunni tagant kontraheerub mao, peensoole, sapipõie, sapijuha ja pankreasejuhade muskulatuur, millega kaasneb mao- ja seedenäärmete ja pankrease sekretsioon ning sapinõristuse intensiivistumine.

Selline aktivatsiooniperiood kestab 20....30 minutit. . Aktivatsiooniperioodis tekib näljatunne. Kui selles perioodis süüakse, siis on toidu omastamine kõige parem.

[M.M. 52]

Kõik uus on ammuteatud vana asi.

Iga 3....3,5 tunni tagant kontraheerub mao, peensoole, sapipõie, sapijuha ja pankreasejuhade muskulatuur, millega kaasneb mao- ja seedenäärmete ja pankrease sekretsioon ning sapinõristuse intensiivistumine.

Selline aktivatsiooniperiood kestab 20....30 minutit. . Aktivatsiooniperioodis tekib näljatunne. Kui selles perioodis süüakse, siis on toidu omastamine kõige parem.

No näljatunne tekib ikka veresuhkru tasemest veres mitte sellest kas sul soolikas tõmbleb või ei. Kui sa sööd nt. korraga palju(tavapärasest rohkem) siis vaevalt sa 3 tunni pärast uuesti süüa tahad.

[ROtter 198]

No näljatunne tekib ikka veresuhkru tasemest veres mitte sellest kas sul soolikas tõmbleb või ei. Kui sa sööd nt. korraga palju(tavapärasest rohkem) siis vaevalt sa 3 tunni pärast uuesti süüa tahad.

Veresuhkru panevad kõikuma süsivesikurikkad toidud. Kui sa sööd rohkem valgurikast toitu, on kõikumine väiksem ja rasvarikkama toiduga saad küll, jah, veelgi pikendada kõhu tühjenemise aega. Aga ca 3,5 -4 tunni tagant on küll korraks tunne, et võiks süüa. Aga kui kontrollid glükomeetriga veresuhkru taset, siis on kõik normis.

[Arcane 0]

Frediga täitsa nõus, et pole vaja ilmtingimata süüa 6-8 korda päevas. See on vajalik ainult neil kulturistidel kes pole naturaalsed. Teistel loodusepoistel piisab täiesti isegi 4 toidukorrast päevas. Näiteks üks raskekaalus võistlev edukas Vene kulturist on kogu oma spordikarjääri jooksul toitunud pidevalt 4 korda päevas. See müüt hakkab lõpuks ümber saama vaikselt kui süveneda uutele teaduslikele uuringutele mida võib lugeda juba siit kui sealt.

See ,et süüakse 6-7 korda päevas ,ei tähenda muut,kui seda,et ainevahetus ei aeglustuks.Kui sa sööd,siis ainevahetus kiireneb maksimumini ja sama,kui pole ülearust toitu kehas,siis keha ei taha kulutada energiat ainevahetusele ja see aeglustub ning talletad rasva kehasse.Kui sa sööd õigesti ja treenid,siis ei muuda keha kaloreid rasvaks.Võib tunduda vastuoluline,aga tuleb süüa,et olla sale.Kui sa tahad olla sale,siis tuleb kiirendada seda protsessi ning tuleks süüa tihedalt ja hoida veresuhkru taset stabiilsena.

Muudetud Oktoober 30, 2007 kasutaja Arcane poolt

[Fred Antson 0]

See ,et süüakse 6-7 korda päevas ,ei tähenda muut,kui seda,et ainevahetus ei aeglustuks.Kui sa sööd,siis ainevahetus kiireneb maksimumini ja sama,kui pole ülearust toitu kehas,siis keha ei taha kulutada energiat ainevahetusele ja see aeglustub ning talletad rasva kehasse.Kui sa sööd õigesti ja treenid,siis ei muuda keha kaloreid rasvaks.Võib tunduda vastuoluline,aga tuleb süüa,et olla sale.Kui sa tahad olla sale,siis tuleb kiirendada seda protsessi ning tuleks süüa tihedalt ja hoida veresuhkru taset stabiilsena.

Valitseva tavaarusaama musternäide, milles on süüdi ka seesama lehekülg!

[murelik 0]

Aga kas hommikul on mõistlikum süüa valku või süsivesikuid, kuidas õhtul?

Öeldakse, et õhtul peaks süsiv piirama, kuid teised, et õhtul ei tohiks süüa valku?

Palun aidake!!!

[Fred Antson 0]

Lühidalt:

hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad

päeval sama

õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).

Valku peab saama iga toidukorraga, eriti hommikul, sest neil on ergutav toime; süsivesikuid peab saama kindlasti õhtusöögiga, sest neil on lõõgastav toime!

[murelik 0]

Lühidalt:

hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad

päeval sama

õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).

Valku peab saama iga toidukorraga, eriti hommikul, sest neil on ergutav toime; süsivesikuid peab saama kindlasti õhtusöögiga, sest neil on lõõgastav toime!

Aga enamus arste jne soovitavad ju hommikul ennast süsivesikutega laadida ning neid siis päeva jooksul vähendada?

Lisaks tahaks ikkagi rohkem kinnitust selle segatoidu värgi suhtes (et süsivesikud ja valk sobivad ühe toidukorra ajal söömiseks, Dr Levin ju ütleb, et ikka ei sobi).

Veel tahaks teada, mida süüa enne trenni või füüsilist tööd ja mida peale (ning ka millal ajaliselt)?

Olen abi eest tänulik. Äkki oskab keegi veel mingit lisalugemist soovitada, mingeid linke jagada?

[Arcane 0]

Lühidalt:

hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad

päeval sama

õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).

Valku peab saama iga toidukorraga, eriti hommikul, sest neil on ergutav toime; süsivesikuid peab saama kindlasti õhtusöögiga, sest neil on lõõgastav toime!

Minu arust on süsivesikutel vägagi tähtis roll,mitte lihtsalt lõõgastav toime Kas ei oleks mõtekam neid just vahetult enne trenni süüa?

[R.Tamm 3]

Minu arust on süsivesikutel vägagi tähtis roll,mitte lihtsalt lõõgastav toime Kas ei oleks mõtekam neid just vahetult enne trenni süüa?

Vahetult enne trenni ei soovitata enamasti midagi suua. Ja susivesikud, eriti mis puutub lihtsusivesikutesse, tostavad insuliini taset veres kiiresti ja treeningueelselt ei ole see hea.

[ROtter 198]

Minu arust on süsivesikutel vägagi tähtis roll,mitte lihtsalt lõõgastav toime Kas ei oleks mõtekam neid just vahetult enne trenni süüa?

Katsu ennast kuhugi kursustele sebida - me ei jõua enam sinu lollusi siluda.

[anelka 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3324

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3105

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2955

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2964

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2973

Lisaks loe läbi kõik vanad postid - Küsi Fred Antsonilt

http://forums.fitness.ee/index.php?showforum=23

[mullaonu 0]

Katsu ennast kuhugi kursustele sebida - me ei jõua enam sinu lollusi siluda.

See on päeva parim nali, mida täna kuulnud :D

[Sohne 0]

Üldiselt on loodud mingisugusedki mallid tervisliku toitumise kohta.

See väide, et süsivesikutel on lõõgastav toime ja tarbida tuleb õhtuti, on üsna utoopiline.

Kuhu jääb soovitus tarbida päeva esimeses pooles madala GI süsivesikuid ja päeva lõpu poole sv defitsiit luua?

et söön nüüd rosinakukleid, sest siis on hää tuttu heita või?

järgmisena võibolla soovitus päevaringselt searasva manustada?

[mullaonu 0]

Üldiselt on loodud mingisugusedki mallid tervisliku toitumise kohta.

See väide, et süsivesikutel on lõõgastav toime ja tarbida tuleb õhtuti, on üsna utoopiline.

Kuhu jääb soovitus tarbida päeva esimeses pooles madala GI süsivesikuid ja päeva lõpu poole sv defitsiit luua?

et söön nüüd rosinakukleid, sest siis on hää tuttu heita või?

järgmisena võibolla soovitus päevaringselt searasva manustada?

tavaliselt oli ikka endal nii, et kui hommikul mingi pudru kerre keerasin siis kiskus haigutama ja voodisse tagasi. Kui asendasin ned rasvaga oli see probleem lahendatud ja istunud enam tööl hommikul nagu tuppppppppes m......................

[Capricorn 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3977

Süsivesikuid tuleks enne magamaminekut vältida põhjusega, sest süsivesikud stimuleerivad insuliinihormooni tootmist, mis omakorda takistab kasvuhormooni eritumist. Kui süsivesikuid päeva viimasel söögikorral vältida, püsib insuliinitase madalana ning organism suudab toota maksimaalses koguses kasvuhormooni. Seetõttu soovitataksegi nii dieedil olijatel kui ka massiehitajatel viimasel toidukorral süsivesikutest hoiduda.

Dieedi ajal on oluline nii rasvapõletus kui ka lihasmassi säilitamine. Massiehitusperioodil tuleb süsivesikuid muidugi rohkem süüa, kuid need tasub tarbida ära päeva jooksul ning vältida õhtul hilja, et kasvuhormooni tootmist soodustada

[Mesku 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3977

Süsivesikuid tuleks enne magamaminekut vältida põhjusega, sest süsivesikud stimuleerivad insuliinihormooni tootmist, mis omakorda takistab kasvuhormooni eritumist. Kui süsivesikuid päeva viimasel söögikorral vältida, püsib insuliinitase madalana ning organism suudab toota maksimaalses koguses kasvuhormooni. Seetõttu soovitataksegi nii dieedil olijatel kui ka massiehitajatel viimasel toidukorral süsivesikutest hoiduda.

Dieedi ajal on oluline nii rasvapõletus kui ka lihasmassi säilitamine. Massiehitusperioodil tuleb süsivesikuid muidugi rohkem süüa, kuid need tasub tarbida ära päeva jooksul ning vältida õhtul hilja, et kasvuhormooni tootmist soodustada

Kas õhtusöök on vahetult enne magamaminekut ?

[Capricorn 0]

Minu puhul küll harilikult vähem kui tund aega enne magama minekut, aga seal artiklis räägiti: Kui süsivesikuid päeva viimasel söögikorral vältida, püsib insuliinitase madalana ning organism suudab toota maksimaalses koguses kasvuhormooni.

[joker 3]

Enamus inimesi siin ju tegelevad spordiga ja enamus inimesi teevad ka õhtuti trenni ... siit ka see, et süsikad õhtupoole.

Ja toidukordade tihedus - see ju paljuski sõltub, millist toitumiskava jälgid, millised allikad on menüüs peamisel kohal jne.

Kui ikka sööd nagu linnupoeg ja ainult salatit ja puuvilja, siis on ju peaaegu mõeldamatu süüa iga 5-6h tagant. Ma oleks 30min pärast tige nagu metsseapoeg.

[Annika Pärtel 84]

Enamus inimesi siin ju tegelevad spordiga ja enamus inimesi teevad ka õhtuti trenni ... siit ka see, et süsikad õhtupoole.

Ja toidukordade tihedus - see ju paljuski sõltub, millist toitumiskava jälgid, millised allikad on menüüs peamisel kohal jne.

Kui ikka sööd nagu linnupoeg ja ainult salatit ja puuvilja, siis on ju peaaegu mõeldamatu süüa iga 5-6h tagant. Ma oleks 30min pärast tige nagu metsseapoeg.

Jah, Joker on igal hommikul tige nagu metssiga, sest öö otsa pole süüa saanud

[Fred Antson 0]

Aga enamus arste jne soovitavad ju hommikul ennast süsivesikutega laadida ning neid siis päeva jooksul vähendada?

Lisaks tahaks ikkagi rohkem kinnitust selle segatoidu värgi suhtes (et süsivesikud ja valk sobivad ühe toidukorra ajal söömiseks, Dr Levin ju ütleb, et ikka ei sobi).

Veel tahaks teada, mida süüa enne trenni või füüsilist tööd ja mida peale (ning ka millal ajaliselt)?

Olen abi eest tänulik. Äkki oskab keegi veel mingit lisalugemist soovitada, mingeid linke jagada?

Need soovitused põhinevad ainult erinevates toitainetes sisalduva energia ja selle vabanemise arvestamisel ja nende toitainete omavaheliseses sobivusel/mittesobivusel katseklaasis. Primaarne on siiski inimese aju ja hormonaalsüsteemi vahel valitsev vastastikune seos, mida toidu oskusliku kombineerimisega saab igaüks suunata. Paraneb tervis ning keharasvade põlemine on ainult kõrvalefekt.