Rind

[4Qlimax 0]

Lugesin siin mingist artiklist, et see oleks rinnale hea kava ja treeniks kõiki rinnaosasid.

Küsimus siis selline, et kui võtaks esimese 1. näidise siis kuidas rinnamasinal lendamist asendada?

I näidis

Harjutus Seeriad Kordused

Lamades surumine 4 8-10

Kaldpingil lendamine 4 8-10

Rinnamasinal lendamine 4 8-10

II näidis

Harjutus Seeriad Kordused

Kaldpingil surumine 4 8-10

Surumispingil lendamine 4 8-10

Rinnamasinal lendamine 4 8-10

[big poppa pump 0]

Võiks ka erinevatel pinkidel kergelt kõverdatud kätega "lennata". Samuti võid proovida negatiivse kaldega surumist, see pidavat rinnale alla liha lisama. Vahelduse mõttes võid kangi asendada ka hantlitega, saad parema vahelduse ja toetaja- ning stabilisaatorlihased saavad ka treenitud. Ise teen ka kõike peale negatiivse kaldega surumise hantlitega.

[M.M. 52]

Lugesin siin mingist artiklist, et see oleks rinnale hea kava ja treeniks kõiki rinnaosasid.

Küsimus siis selline, et kui võtaks esimese 1. näidise siis kuidas rinnamasinal lendamist asendada?

I näidis

Harjutus Seeriad Kordused

Lamades surumine 4 8-10

Kaldpingil lendamine 4 8-10

Rinnamasinal lendamine 4 8-10

II näidis

Harjutus Seeriad Kordused

Kaldpingil surumine 4 8-10

Surumispingil lendamine 4 8-10

Rinnamasinal lendamine 4 8-10

Kasuta ristivedu. Kõige parem harjutus mõjutada tunnetuslikult just teatud rinnaosa. Hoides käed kõrgemal mõjutad rohkem ülaosa, hoides käed allpool mõjutad just rohkem alumist osa. Üldjuhul tehakse harjutust kinnitades käepidemed üleval olevasse kinnitusse. Kasuta ka aegajalt ka alumisi kinnitusi lennates alt just ülespoole (käed kokku näo kohale).