Suusatamine

[ants16 0]

Niisiis kuna talv varsti käes, siis on plaan hakata 2-3x nädalas hakata suusatamas käima rasvapõletus eesmärgil.

Mitu min peaksin sõitma? Ja kas suusatamine üldse on hea rasvapõletaja? Teiseks küsiks seda, et kas on mõtekas teha suusatamisega HIIT'i e. siis 200mm täiega, 200m rahulikult jne?

Soovitused, nõuanded on teretulnud

[ants16 0]

Kas siis keegi ei oska kosta selle kohta midagi?

[püss 0]

Suusatamine on igal juhul hea

Aga kui sõidad ebaühtlase reljeefiga rajal, siis pulss läheb nii või naa tõusul üles.

Iga aasta mu tehvandil laager ja pärast arvutis pulsigraafikuid vaadata, siis on täpselt nagu hit ette näeb.

tasemal läigul peab muidugi kiiremini sõitma, et pulss üles saada;)

[ants16 0]

Suusatamine on igal juhul hea

Aga kui sõidad ebaühtlase reljeefiga rajal, siis pulss läheb nii või naa tõusul üles.

Iga aasta mu tehvandil laager ja pärast arvutis pulsigraafikuid vaadata, siis on täpselt nagu hit ette näeb.

tasemal läigul peab muidugi kiiremini sõitma, et pulss üles saada;)

Aga kuidas siis rasvapõletusega on? Peaks vist ülihea põletaja olema?

[püss 0]

igal juhul on

a nii palju kui mul on erinevate inimestega kogemusi, kes algajad suusatajad, kõigil rahulikult kulgedeski anaeroobses, st. pulss 160+, teavasti rasvapõletuseks parim 120-135

Kui pulsomeetri võimalus ja saad pulssi jälgida, siis väga hea, palju lihaseid töötab ja ei korrma liigeseid niipalju kui jooks

[Angel-liis 0]

teavasti rasvapõletuseks parim 120-135

See on individuaalne. Vajalik oleks koormustest.

[püss 0]

teavasti rasvapõletuseks parim 120-135

See on individuaalne. Vajalik oleks koormustest.

Ma tahaks näha sellist indiviidi, kellel aeroobne lävi üle 160

Jämedal enamikul siiski mahub mainitud raamidesse!

Muudetud November 8, 2007 kasutaja püss poolt

[jrx 142]

teavasti rasvapõletuseks parim 120-135

See on individuaalne. Vajalik oleks koormustest.

Teatavasti EI.

Jah suusatamine on HIITi jaoks väga hea, aga soovitan sõita ajalõike (nt. 90 sek sprinti 90 sek puhkust x4 või 60 sek sprinti 60 sek puhkust x5 ja sealt edasi kui arened), mitte distantsilõike. Rasv peaks põlema nii mis mühiseb (eeldusel, et toitumine käest ära ei ole).

[miis 0]

Need pulsinäitajad peaks vist sõltuma individuaalselt iga inimese nö. algpunktist - see on pulsist rahulikus olekus. Minul ei tule need eelpoolpakutud kusagilt. Hea vormi ajal on pulss rahulikus 37-38, mingil lebotamise perioodil 44-45.