2fast 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 7, 2007 mul jala lihased lihtsalt ei kasva küki palju tahad aga ei kasva , aga ülakeha lihased arenavad (selja lihased) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PaKaalu 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 7, 2007 proovi suurema raskusega Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rivo 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 7, 2007 Võibolla on eelneval vastajal õigus ja tõesti ei pinguta piisavalt jala treeninguga.Tihti ei oska algajad hinnata oma jalgade jõudu ja teevad väiksema raskusega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 7, 2007 Proovi sellist kombinatsioon, kus teed sääre sirutamist enne kükki. Kui liigesed võimaldavad, siis tee täiesti põhjani kükk(kann vastu säärt), see on kõige võimsama mõjuga, kuid vajab eelnevat korralikku soojendust. Ise teen põhjani. Jalgade arendamiseks tuleb nende tagumisele küljele samuti tähelepanu pöörata, sest lihased ei taha areneda jäsemetel ainult ühekülgselt. Reiekakspealihase jaoks on hea harjutus näiteks sirgete jalgade jõutõmme (seljaga peab ettevaatlik olema). Tuharalihaseid saab treenida hästi kang turjal etteastetega. Sääremarjale tuleks samuti tähelepanu pöörata Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
