Millega saan asendada neid harjutusi ?

[4Qlimax 0]

Millega saaksin asendada neid harjutusi?

» Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes

» Istudes trenazööril kerepöörded

» Hack- Kükk trenazööril

» Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril

» Säärtele seistes pöialetõus hack-masinal

» Säärtele istudes trenazööril pöialetõus

[-aron- 0]

Millega saaksin asendada neid harjutusi?

» Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes

» Istudes trenazööril kerepöörded

» Hack- Kükk trenazööril

» Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril

» Säärtele seistes pöialetõus hack-masinal

» Säärtele istudes trenazööril pöialetõus

2.Kangiga kerepöörded

3.Hack-kükk kangiga

4.Horisontaal pigil kõhuli hantel päkkade vaehl jalgade kõverdamine

5.Põialetõus seistes kang turjal

6.Istudes kang või kettad põlvedel

[dirty scorpion 0]

1. Kangi tõmbed vastu kõhtu ettekallutatult

[4Qlimax 0]

Hack kükk on kükk kang turjal ?

[inside14 1]

Hack kükk on kükk kang turjal ?

Ei! Hack- Kükk trenazööril - Selle harjutuse varjatsioon on kangiga, suht ebamugav teha aga mõjub küll. Hackenschmidti kükk. See harjutus on nime saanud kuulsa Eesti maadleja järgi. Kandade alla asetatakse kõrgem klots(5-10cm). Kükkimise ajal hoitakse raskust(kangi, hantlit, sangpommi)selja taga sirgetes kätes. Puusad hoitakse võimalikult ees, mida kaugemale ette on viidud puusad, seda raskem on kükkida. See harjutus viib osa koormusest tuharalihastele reie nelipealihastele, vähem koormust saab ka selja sirutajaliased.

[4Qlimax 0]

Ei! Hack- Kükk trenazööril - Selle harjutuse varjatsioon on kangiga, suht ebamugav teha aga mõjub küll. Hackenschmidti kükk. See harjutus on nime saanud kuulsa Eesti maadleja järgi. Kandade alla asetatakse kõrgem klots(5-10cm). Kükkimise ajal hoitakse raskust(kangi, hantlit, sangpommi)selja taga sirgetes kätes. Puusad hoitakse võimalikult ees, mida kaugemale ette on viidud puusad, seda raskem on kükkida. See harjutus viib osa koormusest tuharalihastele reie nelipealihastele, vähem koormust saab ka selja sirutajaliased.

Käed on üleval ja sirged ? Või kaldus ?

[inside14 1]

Käed on üleval ja sirged ? Või kaldus ?

Ei ole üleval! Ega sa õlga tee ju, käed on all aga seljataga, seal hoiad kangi ju!

[4Qlimax 0]

Aga lihtsalt laialt hoian käsi ?

Muudetud August 25, 2007 kasutaja 4Qlimax poolt

[inside14 1]

Aga lihtsalt laialt hoian käsi ?

Leidsin pildid! LINK

[daemonium 18]

Aga lihtsalt laialt hoian käsi ?

Võid ka siia vaadata

[tarvi 0]

Ei! Hack- Kükk trenazööril - Selle harjutuse varjatsioon on kangiga, suht ebamugav teha aga mõjub küll. Hackenschmidti kükk. See harjutus on nime saanud kuulsa Eesti maadleja järgi. Kandade alla asetatakse kõrgem klots(5-10cm). Kükkimise ajal hoitakse raskust(kangi, hantlit, sangpommi)selja taga sirgetes kätes. Puusad hoitakse võimalikult ees, mida kaugemale ette on viidud puusad, seda raskem on kükkida. See harjutus viib osa koormusest tuharalihastele reie nelipealihastele, vähem koormust saab ka selja sirutajaliased.

Väga väga hea harjutus minu arust minul pani kohe jalad just see asi kasvama...tuharalihased saavd siin küll väga vähe rõhku selle harjutusega (mis mulle endale meeldi)

[tarvi 0]

Soovitan veel suht väikest raskust ja head suurt koltsi jalgade alla

[4Qlimax 0]

Aitäh