kas see on põlvede ülekoormus???

[girl20 0]

teen nimelt trenni 3x nädalas(5kg hantlitega suurematele lihasgruppidele ca 45 minutit....ja igas trennis kindlasti teen ka velotrenazööril või jooksmist ca 25 minutit)....olen täheldanud ,et viimasel ajal kuidagi põlved mitte ei valuta aga on kuidagi kanged...

kükke ja väljaasteid teha eriti ei taha ,sest kohe tunnen , et põlvedel selline kange ja ebameeldiv tunne...

äkki oskab keegi öelda, kas tegemist on põlvede ülekoormusega või lihtsalt on see normaalne ,et regulaarselt treenides põlves selline kangus...

Ja kui peangi minema asjakohase spetsialisti jutule , kas siis peaksin trenni kuni spetsialisti juurde minemiseni täiesti ära jätma või võin siiski mingisugust trenni teha...???

tänud Teile, kes Te vastate viitsite...

[ROtter 198]

Tegemist võib olla ülekoormusega kui ka patoloogiaga, mis on seotud biomehhaaniliste anomaaliatega, nt. O-kujulised jalad, lampjalgsus, supineerunud pöia ja mõningatel juhtudel ka ülemäärase pronatsiooniga.

Tavaliselt on siiski tegemist ülekoormusega. Kui koormuse vähendamise järgselt kangus ikkagi püsib, siis tuleks pöörduda vastava eriala arsti poole.

[girl20 0]

kas ma siis peaksin lihtsalt treenima väiksemate raskustega või ei tohiks iga kord teha aeroobset jalgrattal ja jooksmist???

[ROtter 198]

kas ma siis peaksin lihtsalt treenima väiksemate raskustega või ei tohiks iga kord teha aeroobset jalgrattal ja jooksmist???

Vähenda koormust ja vaata, kas toimub mingi muutus.

[eintsius 0]

Kas venitad ka jalgu pärast treeningut?

[Arcane 0]

teen nimelt trenni 3x nädalas(5kg hantlitega suurematele lihasgruppidele ca 45 minutit....ja igas trennis kindlasti teen ka velotrenazööril või jooksmist ca 25 minutit)....olen täheldanud ,et viimasel ajal kuidagi põlved mitte ei valuta aga on kuidagi kanged...

kükke ja väljaasteid teha eriti ei taha ,sest kohe tunnen , et põlvedel selline kange ja ebameeldiv tunne...

äkki oskab keegi öelda, kas tegemist on põlvede ülekoormusega või lihtsalt on see normaalne ,et regulaarselt treenides põlves selline kangus...

Ja kui peangi minema asjakohase spetsialisti jutule , kas siis peaksin trenni kuni spetsialisti juurde minemiseni täiesti ära jätma või võin siiski mingisugust trenni teha...???

tänud Teile, kes Te vastate viitsite...

Sa glükosamiini sööd?

Su liigesed ei pea selle koormusele vastu..

Muudetud Juuni 15, 2007 kasutaja Arcane poolt

[girl20 0]

vatused teie küsimustele:

Jah ma teen alati korraliku venituse peale igat treeningut

ja ma söön ka glükoosamiini