Küsimus

[Vanseria 0]

Kas on vajalik et ma jooks sheiki 2 või 3 korda päevas. Lihtsalt pärast trenni ei ole nii tõhus võimis?

Ja kas juua ka vabalpäeval?

Suured tänud.

[gmaster 303]

üldiselt ei ole vaja

ürita ikka ülejäänud toidukordadest kõik vajalik kätte saada.

kui 100kg oled, siis vbl..

[Vanseria 0]

Tänud.

Vahepeal tekkis veel selline küsimus et kas kreatiinipulbrit võib mõnele proteiinile juurde lisada...ja siis kui palju

[gmaster 303]

võib, kui seda seal sees veel ei ole

päevanorm on kuni 5g (teelusikatäis) (v.a. laadimisel)

[Ahha 0]

võib, kui seda seal sees veel ei ole

päevanorm on kuni 5g (teelusikatäis) (v.a. laadimisel)

päevanorm on 5 g - 10 g ( pakendil kirjas )

ja 5 g on kuhjas teelusikatäis

[gmaster 303]

päevanorm on 5 g - 10 g ( pakendil kirjas )

ja 5 g on kuhjas teelusikatäis

kui sa veidi asja uuriksid, siis sa saaksid teada, et tegelikult on 5g tunduvalt üle pakutud, juba paarist grammist piisab, rohkem tarvitamine ei mõjuta aga midagi. see on kasulik ainult kreatiinitootjatele.

10g on vbl 130kg kulturistil päevanorm

[M.M. 52]

kui sa veidi asja uuriksid, siis sa saaksid teada, et tegelikult on 5g tunduvalt üle pakutud, juba paarist grammist piisab, rohkem tarvitamine ei mõjuta aga midagi. see on kasulik ainult kreatiinitootjatele.

10g on vbl 130kg kulturistil päevanorm

Kui sa väidad, et 130 kg mehe päeva norm on 10 grammi ja arvad, et paarist grammist piisab tema jaoks siis see tähendab ju, et tarvitaja kaalub 25-30 kilo. Ma ei usu, et küsija on 5-7 aastane.

[matti 8]

Purgi peal on minul igal juhul kirjas 2g päevas.

[gmaster 303]

Kui sa väidad, et 130 kg mehe päeva norm on 10 grammi ja arvad, et paarist grammist piisab tema jaoks siis see tähendab ju, et tarvitaja kaalub 25-30 kilo. Ma ei usu, et küsija on 5-7 aastane.

ma arvan et pole mõtet juuksekarva pooleks ajama v mis?

aga ega kreatiin ju luudesse imendu, niiet kui 130kg mehel on 4x rohkem lihast kui noorel, siis pole ju midagi imelikku