küsimus harjutuste sooritamise kohta

[kristen106 0]

tahaks teada kuidas oleks mõistlik ja efektiivne teha trenni? kui on treening päev milles on nt jalad ja kõht, siis kuidas teha kas teha jalgade harjutused kõik ära ja teha pärast seda kõht? kas jala ja kõhu harjutuste oleks mõtekas teha harjutused kõik korra läbi ja siis teha niiviisi uus seeria? ise olen teinud siiamaani nii et kõik harjutused korra läbi ja ongi üks seeria seljataga ja alustan teisega jne...

esitan sellise küsimuse milles palun ka avaldada kuidas olete ise teinud? see (jalad,kõht) on lihtsalt näide võib ka mõni teistsuguse sisuga päev olla!!! TÄNUD

[Aile 1]

tahaks teada kuidas oleks mõistlik ja efektiivne teha trenni? kui on treening päev milles on nt jalad ja kõht, siis kuidas teha kas teha jalgade harjutused kõik ära ja teha pärast seda kõht? kas jala ja kõhu harjutuste oleks mõtekas teha harjutused kõik korra läbi ja siis teha niiviisi uus seeria? ise olen teinud siiamaani nii et kõik harjutused korra läbi ja ongi üks seeria seljataga ja alustan teisega jne...

esitan sellise küsimuse milles palun ka avaldada kuidas olete ise teinud? see (jalad,kõht) on lihtsalt näide võib ka mõni teistsuguse sisuga päev olla!!! TÄNUD

Teed yhe mitmeseerialise harjutuse korraga ja siis v6tad j2rgmise harjtuse...

Jalad teed enne ja trenni l6pus teed k6hulihased.

[tomster 2]

Kehtib põhimõte, et suuremad lihasgrupid (jalad, selg, rind) enne ning väiksemad pärast.