ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 tere,selline küsimus et tegin nüüd nädala ajase pausi jõusaalist ja nüüd mõõtsin uuesti käe ümbermõõdu ja see oli kasvanud 5 mm!!1.Trenni ajal arengut peaaegu polnutki, kas tegu võis olla mingi üleväsimusega??2. Ja kas nädalasest pausist piisab või peaks tegame pausi 2 nädalat??Juba tänud ette vastuste eest!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angel-liis 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Ma julgen arvata, et keegi ei saa sulle öelda, et puhka nüüd nädal või kaks või kolm. Seda pead ikka ise tundma... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 tere,selline küsimus et tegin nüüd nädala ajase pausi jõusaalist ja nüüd mõõtsin uuesti käe ümbermõõdu ja see oli kasvanud 5 mm!!1.Trenni ajal arengut peaaegu polnutki, kas tegu võis olla mingi üleväsimusega??2. Ja kas nädalasest pausist piisab või peaks tegame pausi 2 nädalat??Juba tänud ette vastuste eest!!Kui sa nyyd pausi pikemaks ajad, kui hetkel vaja, vajub see 5 mm sul uuesti 2ra ja v6ibolla rohkemgi veel.Vaata oma kava yle ja anna igale lihasgrupile jooksvalt rohkem taastumisaega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
54321 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Kui sa nyyd pausi pikemaks ajad, kui hetkel vaja, vajub see 5 mm sul uuesti 2ra ja v6ibolla rohkemgi veel.Vaata oma kava yle ja anna igale lihasgrupile jooksvalt rohkem taastumisaega. Just! Peaksid saama vajamineva pukhuse trennide vahelt... mitte tegema järjest tohutult trenni ja siis pikad pausid! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Kui sa nyyd pausi pikemaks ajad, kui hetkel vaja, vajub see 5 mm sul uuesti 2ra ja v6ibolla rohkemgi veel.Vaata oma kava yle ja anna igale lihasgrupile jooksvalt rohkem taastumisaega.Uus kava mis sain ,seal on kõik lihas grupid 2 korda nädalas läbi. Kergem ja raskem päev.Kas see siis ei sobi?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Just! Peaksid saama vajamineva pukhuse trennide vahelt... mitte tegema järjest tohutult trenni ja siis pikad pausid!Loe vähe artikleid siis näed et pausid on täitsa vajalikud, u.nädal!!!! Siin amazonis ka kusagil üleval! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Loe vähe artikleid siis näed et pausid on täitsa vajalikud, u.nädal!!!! Siin amazonis ka kusagil üleval!Link "Aktiivsel taastumisnädalal tuleks treenida kuni 20% väiksemate raskustega ja ka vähendatud mahuga. Kui tihti seda vaja on, sõltub indiviidist ja tema taastumisvõimest: üldjuhul iga 4-8 nädala tagant. Passiivne puhkus on aga vajalik iga 12 nädala (3 kuu) tagant." Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angel-liis 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Samas ei ole treening alati ületreeningu tekke ainus faktor-isiklikud probleemid, eksamiperiood, liialt sage võistluskalender, toitumishäired, kliimavahetus, ajavööndi muutus, infektsioonhaigused, allergilised reaktsiooid, psüühilised probleemid Sportlased treenivad tihti ja tugevalt, tekkivat väsimust tõlgendatakse sageli kui liialt...vähest treeningkoormust ja koormust suuurendatakse veelgi. Seetõttu saavad närvisüsteem ja hormonaalne süsteem liialt suure koormuse ja tekibki ületreening.Ületreeningu esimesed tunnused on seotud sümpaatilise närvisüsteemi ülekoormusega nt.(kiire väsimine, söögiisu langenud, sportliku tulemuse langus jneSümpaatilise ülekoormuse(söögiisu puudumine, kiire väsimine jne)esimeste tunnuste ilmnemisel tuleks treeningkoormust väga kiiresti langetada, seejärel probleem laheneb paari nädala jooksul.Kui treeningut jätkata, areneb nn. parasümpaatiline ülekoormus- treeninghuvi täiesti kadunud, depressioon, väsimusSageli esineb parasümpaatilist vormi just vastupidavusalade sportlastel,TAASTUMINEvõib kesta nädalaid – kuid. Nii,et järeldused saad ise teha... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kuup 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Ah mis te ajate. tegid treeningust pausi, sõid edasi, võtsid rasva juurde lihtsalt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 nagu artikkelgi oli, taastmine on kasvamine Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Uus kava mis sain ,seal on kõik lihas grupid 2 korda nädalas läbi. Kergem ja raskem päev.Kas see siis ei sobi??Siis muuda seda, kui sa ei taastu 2ra. Tee yks ja raske trenn lihasgrupile n2iteks iga viies v6i kuues p2ev. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 Siis muuda seda, kui sa ei taastu 2ra. Tee yks ja raske trenn lihasgrupile n2iteks iga viies v6i kuues p2ev.Kui aus olla siis ma ei saa aru kas taastun või ei!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2007 (muudetud) Kui aus olla siis ma ei saa aru kas taastun või ei!!kui raskused tõusevad siis taastud.see ei ole sugugi nii eriline nähtus, et puhkuse ajal lihas kasvab, kuup! sul peaks juba piisavalt kogemust olema et seda teada Muudetud Veebruar 18, 2007 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
