selja kohta küsimus

[kristen106 0]

millist selja osa mõjutab kõige rohkem: ettekallutatult hantli tõmbed,lamades ületõmme käsikuga? oleks vaja seljale mõnda kodus teostatavat harjutust nii alaseljale kui ülaseljale (vahendid olemas 2 hantlit ja kohe varsti kaa rinnalt surumis pink plus veel keretõste pink) Mida soovitate kui eesmärk on ikka selja kõiki osasid kurnata? ise teinud juba aasta trenni ja tahaks seljalihased ikka nähtavaks teha. Millist tähtsust omab jõutõmme? vabandan et nii palju küsimusi kohe siia teemasse püstitasin aga need küsimused on mind juba pikemat aega painanud? TÄNUD

[sdmartin 0]

vastaks et jõutõmbest seljatreeningus ei saa üle ega ümber:)

[Hi 0]

ületõmme teeb selja lailihase ülemisi osi ja hantli tõsted ettekallutatult lailihase alumisi osi

[kristen106 0]

ületõmme teeb selja lailihase ülemisi osi ja hantli tõsted ettekallutatult lailihase alumisi osi

aga milliseid erinevaid harjutusi peaks tegema et kõik selja osad oleks kurnatud?

[Hi 0]

Ületõmme, jõutõmme ,ettekallutatult hantlite ja kangiga ning ka ettekallutatult lendamine ja ploki tõmme lai, kitsas ja keskmine haare, pealt ja althaardes jne.