tartz21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2007 Küsimus siis selline et hakkan võtma valku ja kreatiini koos kuidas oleks kõige parem võtta ? Kas nagu neid korraga sheikeri panna ja juua või mingi mõlemad erinevatel aegadel??Ja veel see kh kui valk on maitsetu millega siis oleks kõige parem teha seda?Ja kas kreatiini ja valku tuleks glükoosiga kh võtta jh? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
roulling 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2007 kõige parem on kreatiini koos valguga juua paned mingi 30 grammi valke ka juurde, aga et maitset lisada võid spordijoogiga juua sealt saad süsivesikuid ka juurde, mina ise tegin siukest pulli et lükkasin kõik mikserisse ja panion banaane või midagi juurde et maitset saada, päris hea oli Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2007 (muudetud) Pane enne trenni koksi sisse 5gr. kreatiini ja peale trenni koksi sisse samuti 5gr. kreatiini...kui sul on valk neutraalse maitsega siis võid nt.sellele lisadaMeie Margi kakaod ja peale trenni siis kas Arctic spordijooki või siis mahla...ehk siis enne trenni koks võiks sul olla selline et Valku 30-40gr. kreatiini 5gr.süsivesikuid 30gr.(MaltoEnergy või siis glükoos) ja peale trenni siis valku 30-40gr.kreatiini 5gr. ja siis nt. 0,5l Arctic spordijook või siis 0,5l enda maitse järgi mahla... Muudetud Jaanuar 20, 2007 kasutaja nurmsalu poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
madis220 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 20, 2007 No Glükoos annab kreatinile efekti küll juurte Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 No Glükoos annab kreatinile efekti küll juurteMilles see efekt sul väljendub?Ise tarbin kreatiini pärast trenni kuni 5 gr koos trennijärgse sheigiga (seal lisaks valgule ka muud taastavad aineid+mahl). Enne ja pärast trenni 5gr olen tarbinud raskemal treeningperioodil, kui treenisin raskuste suurendamise eesmärgil. Enne trenni võtsin lihtsalt 5gr pulbrit ja pärast vett peale Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tartz21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Kas ma võtan puhkepäevadel kh neid koos ja 2x päevas ??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Mina isiklikult nt.puhkepäevadel valgu koksi üldse ei tee...enne ja peale trenni valgu koksid asendan ma tavatoiduga..sest nagu öeldakse et toidulisand ei asenda tavatoidu korda...puhkepäevadel sa võiksid võtta jah 2x päevas kreatiini...sa võid ka nii teha et puhkepäevadel on sul 2 sellist toidukorda mis ongi valgu koksid koos kreatiiniga...aga kui soovid oma valgud kõik tavatoidust kätte saada siis soovitan sul kreatiini võtta koosviinamarjamahlaga(imendub paremini)võtad siis klaasi viinamarjamahla ja sinna sisse paned 5gr.(1tl.) kreatiini segad ära ja jood ära...esimene viinamarjamahla+kreatiini jook võiks olla 30min.enne hommikusööki ja teine viinamarjamahla+kreatiini jookvõiks siis olla kuskil peale lõunat ja samuti 30min.enne sööki...mina isiklikult valiksin tolle teise varjandi kus joon päevas 2x viinamarjamahla+kreatiini jooki ja valgu koksidasendaksin tavatoiduga... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
plaah 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Pane enne trenni koksi sisse 5gr. kreatiini ja peale trenni koksi sisse samuti 5gr. kreatiini...kui sul on valk neutraalse maitsega siis võid nt.sellele lisadaMeie Margi kakaod ja peale trenni siis kas Arctic spordijooki või siis mahla...ehk siis enne trenni koks võiks sul olla selline et Valku 30-40gr. kreatiini 5gr.süsivesikuid 30gr.(MaltoEnergy või siis glükoos) ja peale trenni siis valku 30-40gr.kreatiini 5gr. ja siis nt. 0,5l Arctic spordijook või siis 0,5l enda maitse järgi mahla...hmm,, kas 10g päevas kreatiini palju pole? artiklite järgi leian, et 2-3g päevas on OK säilitusfaasis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 10gr.kreatiini päevas nüüd küll palju ei ole...see et artiklites kirjutatakse et 2-3gr.päevas on jura...see põhimõteliselt olematu kogus.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
madis220 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 10gr.kreatiini päevas nüüd küll palju ei ole...see et artiklites kirjutatakse et 2-3gr.päevas on jura...see põhimõteliselt olematu kogus..Õigus jah laadimisfaasis võtad 5g enne hommiku sõõki 5g enne trenni ja 5g pärast trenni ja viimase toidu korraga 5g.Aga peale seda võtad 5g enne ja 5g pärast trenni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Lible 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 minuarust on ka 10g liiga palju päevas .. !! ..kui veel treening ei ole eriti intensiivne siis võib selle ületarbimisega jamasti minna ju ..!! võisiis mitte .. !! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
roulling 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 mu arust on 10 g jummala paras, sest laadmisisfaasis võtad sa 4 x 5 grammi ju ja tavaliselt edasi enne ja peale trenni 5g Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Kas laadimisfaasis tuleb võtta 4x5g või 3x5g? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tartz21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Kas laadimisfaasis tuleb võtta 4x5g või 3x5g? Aga kreatiini võtmine võiks nii välja näha et hommikul enne sööki 5gr siis enne trenni 5gr ja peale trenni võtad 5gr kreatiini koos 30gr valgu ja glükoosiga?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Talis 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Mina võtaks niimodi, et enne trenni ja peale trenni koos valguga ja vabadel päevadel 1 korra päevas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Kui oled juba ühe korra teinud kreatiiniga laadimise ära siis seda teistkord enamvaja teha ei ole...siis oleks kõige mõtekam süüa kreatiini aastaringselt 5-10gr.päevas et tagadapidev areng...ehk siis enne trenni valgu koks,5gr.kreatiini ja 30gr.süsivesikutega ja peale trenni valgu koks,5gr.kreatiini ja 40-50gr.süsivesikutega... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tartz21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Mmm kui võtad üks kuu kreatiini ja valku ja teinekuu ainult valku ja kolmas jälle mõlemat??? Kas sllel oleks mõtet? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tartz21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 kaua laadimisfaas kestab muidu nädal? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Laadimisfaas võiks kesta kuuaega..seejärel kui oled laadimisfaasi ära teinud siis vähendad tarvitavakreatiini kogust 10gr.peale päevas..ja siis võtadki aastaringselt 5-10gr.kreatiini päevas... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 ja siis võtadki aastaringselt 5-10gr.kreatiini päevas...Aastaringselt?! Ma nüüd pole kreatiini küll kunagi tarvitanud, kuid olen kuulnud (eriti siit samast foorumist), et keratiini tarbitakse periooditi ning, et pidevalt tarbimine, seda just lisandina (tavatoidus nagunii veidike kreatiini), üõhjustab tervise hädasi. Eriti just selliseid sugu hädasi nagu impotentsus? Kui ma nüüd eksin palun parandage, kuid nii ma olen lugenud . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cows 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Olen kuulnud et üle kuu ei ole soovitatav järjest võtta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Soovitatakse jah perioodiliselt võtta...aga et tagada pidev areng siis aastaringselt5-10gr.kreatiini võtta on täitsa hea ja ei juhtu sinuga mitte midagi...enda poolt läbi katsetatud asi... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tartz21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Noh aga üks kuu võtan kreatiini ja valku mõlemat siis kuu aega kreatiinile puhkust võtan ainult valku ja siis jälle kreatiini ja valku??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nurmsalu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 (muudetud) Noh aga üks kuu võtan kreatiini ja valku mõlemat siis kuu aega kreatiinile puhkust võtan ainult valku ja siis jälle kreatiini ja valku???Mina ise peale laadimisfaasi mingit kuu-ajalist paus ei teinud...nii kui kuu-ajaline laadimisfaas läbi sai siis läksin kohe sujuvalt üle 10gr.kreatiinile päevas..proovi nii et teed kuu-ajalise laadimise ära ja kui kuu hakkab täis saama vähendad kreatiini kogust 20gr.-lt 10gr.-le päevas...ja jääd selle 10gr. juurde... Muudetud Jaanuar 21, 2007 kasutaja nurmsalu poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tartz21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 21, 2007 Kaua muidu peaks selle kreatiini purgiga läbi saama? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
