Paus erinevate harjutuste vahel vajalik?

[JackDaniels 0]

Sama harjutust või samale lihasgrupile harjutust tehes hoian 2-3 minutilisi pause. Aga kas näiteks rinnale tehes, pauside asemel nt. biitsepsile võib ilma pausita teha? Või peab alati paar minutit puhkama, ja kui siis miks, liiga kõrge pulsi tõttu?

[madis220 0]

Sama harjutust või samale lihasgrupile harjutust tehes hoian 2-3 minutilisi pause. Aga kas näiteks rinnale tehes, pauside asemel nt. biitsepsile võib ilma pausita teha? Või peab alati paar minutit puhkama, ja kui siis miks, liiga kõrge pulsi tõttu?

Kui sa teed max jõudu siis hoitakse 2-3 minti pausi aga kui sa teed lihas gruppe 8-10x korda siis paus nii kaugu kuni hingamine taastub umbes 30-60sek

[theONE1 0]

Ilma pausideta treening on juba ringtreeningu all ja puhkama peab, olenevalt siis treeningu eesmärgist!

[joey 0]

Sama harjutust või samale lihasgrupile harjutust tehes hoian 2-3 minutilisi pause. Aga kas näiteks rinnale tehes, pauside asemel nt. biitsepsile võib ilma pausita teha? Või peab alati paar minutit puhkama, ja kui siis miks, liiga kõrge pulsi tõttu?

ei saanud eriti sinu küsimusest aru. eeldan, et tahad teha rinnaharjutuse seeriavahelise pausi ajal biitsepsi harjutust. sellesmõttes võid küll teha, seda nimetatakse superseeriaks. kasutan vahel samat tehnikat, et aega kokku aega. muud midagi kui seeriate vahel puhata ei saa. väsitab kindlasti rohkem, aga see eriti ei takista kui piisavalt keskendud.

[Sussver 0]

Kindlasti peab puhkama, 2-3 minutit on piisav aeg.

[chiller 0]

V.a superseerjate puhul, kus pande mitu harjutust järgemööda ilma puhkamata.

[QWE8 0]

Kindlasti peab puhkama, 2-3 minutit on piisav aeg.

Ise alles küsisid a la, et kas 2 korda päeavas võib kõhulihaseid teha ja juba annad siin nõu.