korvpallurile

[kossupoiss 0]

tere olen, kohe kohe 15 saav noor korvpallur, olen mängujuht, ma tahaks saada abi sellekohta, et mida ma peaksin jõusaalis treenima, ja kuidas?? ja kas mingi kavaj ärgi??

ja et kas nii noorelt peaks ka jälgima seda mida süüa??

leidsin mingi kava, ja tahaks teada kas selle järgi sobiks teha??

http://www.hot.ee/k1ng/treening%20kava.xls

a et siis kohe kohe saan 15, pikkust 175cm( see oli 3 kuud tagasi) , siis kaal 61 kg.

tahaks väga abi saada

ette tänades

[ROtter 198]

Kava on normaalne. Jäta ära 1.päev biitsepsile kätekõverdused üle scottpingi ja asenda see kätekõverdused biitsepsile seistes ja 3. päev jäta ära kangi surumine kukla tagant ja tee parem kangi surumine rinnalt.